【不安と焦燥感〜やはりデジタルデトックス】

ココ数日、とっても心がザワザワしてモヤモヤする。

別にしなくても良いのに、アレしなきゃ、コレしなきゃ…何もかも焦って、できない自分にイライラしてしまう。

せっかく仕事も少しずつ入ってきて、先週までは落ち着いていたのに…不安でいっぱい、睡眠も上手く取れず、早朝3：38とかに目が覚め、そこからずっと眠れない。

早起きは良いことだが、私の場合、不眠がキツいので眠剤をキッチリ飲んで、午前０時か１時までには眠るようにしている…
にも関わらず、目が覚めると午前３時、４時台…。
時計の針を見て『あぁ、まただ…早朝覚醒だ…』起きた瞬間から不安になる。

早朝覚醒…これはあまりいいことではない。

前の晩、どんなに疲れていようが、お風呂にゆっくり浸かってリラックスしようが、心の奥底から、頭が、本当の意味でリラックスできていない証拠なんだ。

朝３時半とか４時台に目が覚めても、やる事なんて何もない。
外はまだ暗いし、台所に立てば物音を立てるし、相方も物音で起きてしまうし、何より近所迷惑である。

そんな時1番良いのは、数学の問題集を解いたり英単語の復習をしたりする…が、朝から頭が疲れてしまう。

早朝覚醒と焦燥感は大抵の場合セットでおきる。

自殺は明け方が多いのも非常に理由がわかる。

だいぶ体調が回復してきた頃にやってくる、停滞期、ココで足を踏み外すとズドーンと奈落の底に落ちてしまう。
いつもの事だ。

心が黄色信号、居ても立ってもいられなくなり、クリニックに通う頻度が週１から週２に増え、行くたびにセルシン（注射）を打って心を落ち着かせることになる。

いったい、いつまでこんな状態が続くんだろう…“うつ期″の到来だ。

私の特性は主にAD/HDであるが、常にうつ状態が見え隠れしている。　
ひどくなると日常生活を送ること自体が非常に困難になる。

•ご飯食べるの忘れる、もしくは食べ過ぎる
•不眠度が増す
•風呂に入れなくなる
•人と会うのが億劫になる
•自己肯定感が下がりまくる
•とにかくダルくて老人並みの体力まで低下する
•死にたくなる…

これを読んでくれる人の中に、同じ思いをしている人もいるかもしれない。

理由？

理由なんて元々ないのだ。
（厳密に言えばあるんだけれど）

昔、かかっていた主治医に
『理由は考えないこと。その思考回路をストップね』
と言われ、納得した。

理由なんか考えてもどうにもならない。

余計な事を考えだすと、希死念慮ばかりが募り、いつどうやって死のうか？そんな事ばかり考える羽目になるからだ。

薬の服用は、なるべく余計な事を考えないようにするためのモノである。

世の中には「薬はあまり飲まない方がいいよ」なんて、アドバイスしてくる人間がいるが、それは自分が当事者になった事がない素人が、簡単に言えそうな事を言う余計なお節介というものだ。

なら貴様も味わえばいい。

夜、何時になっても眠れなくなってみろ。
寝ても早朝覚醒ばかりしてみろ。
死にたいと、そればかり思うようになれ。
イライラして目の前にいる人間を攻撃してしまう自分になってみろ。
そのイライラから過食になってみろ。
何でもないのに涙が止まらない自分になってみろ。

他にも色々あるが、上にあるような事を中和させるために薬があり、クリニックがある。

先日クリニックに駆け込み、主治医の杉浦先生に全部吐き出した。

答えは簡単だった。

『今のあなたは、刺激のある情報量が多すぎて、キャパオーバーになっている。
携帯電話の電源、OFFにする時間帯作ろうか。
SNSもYouTubeも見ない、LINEの返信も必要以外なるべくしない。
病院に入院してたとき、ほとんどスマホ使わなかったよね。あれはああいう療法なのよ。
刺激のある（害にもなる）人からの言葉、通話、LINE、メール、それを一切排除しよう。
ガスの元栓閉めるみたいにね。元栓閉めたら爆発はしないでしょう？
必要な時だけ、こちらから電話をすればいい。
昔はスマホなんてなくてもみんな生活できてたよね。
だから携帯電話の電源切る時間を作ってください。』

そうか！そうだった！！

最近のこの焦燥感もイライラも、母からの電話攻撃だったり（365日出るまでかけてくる人）、誰かからのトゲトゲするコトバだったり、SNSを見ては今の自分と比較して勝手に落ち込んでたりしてました、はい。

とりあえず、今のグラついた体調と気分が落ち着くまで、仕事以外、不必要な連絡を取らない。用があるときのみ。
SNSもなるべく見ない。

またもやデジタルデトックス！！

閉鎖病棟でやってた事を、家でも実践してみるってコトね。

1番の元凶は母親からの電話やメール攻撃なのだけれど、ブロックして電源を落としてしまえばいい。

本当に何かの緊急時は相方にかかってくる。

そうだった((((；ﾟДﾟ)))))))

というわけで、noteもしばらくお休みする事にします。
（気持ちの整理、捌け口として書き殴りたい時は書くと決めて）

1日数時間から、スマホの電源を切り、スマホなしの生活を送ること、、、
とりあえずできる限りやってみよう。

スマホって厄介だ、いつでもどこでも誰とでも…&目にしなくてよい情報があっちこっちから入ってくる。
常に全世界と繋がっている小さなパソコンを持ち歩いているのと一緒ってワケだ。

仕事関係の連絡も来るから、1日数時間から始めてみます。

誰からも囚われない日々を、メンタルを落ち着かせるための元栓、ネジを閉めるという意味で。

できるかな…じゃなくてするんだ。

この苦しみが、少しでも楽になりますように…

（同じ苦しみを持つ全ての人も、少しでも楽になれますように）