9/8 筋トレと食事日記

明日は世間で噂のGotoキャンペーンで県内の温泉当選したらしいので家族で肘折温泉にちょこっと旅に行ってきます！
日記は明後日になりますが、温泉の写真なんかはあげていこうかと思うので旅行気分になりたい人は是非確認ください！！

筋トレ

オーバーヘッドプレス　42,5kgX10回　３セット
バーベルアームカール　32,5kgX10回　３セット
ディップス　１０回　３セット
サイドレイズ　5,4,3,2,1,1,1回　２セット
アームカール（短頭）　18kgX10回　３セット
フレンチプレス　15kgX10回　３セット
懸垂　１０回、１０回、１０回
自重スクワット　６０回
ドラゴンフラッグ（もどき）　１０回
プランク　１分　２セット

オーバーヘッドプレスが手首の位置が悪いのか手首が少し痛いのでもうちょっと改善するところかな。
自重系は体の筋肉全体をバランス良く使える種目が多いので混ぜて行くことで体幹を使う筋トレすべてに連動していくのでやらない手はないかと自分は思ってます！

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　コンビニ弁当、ゆで卵2個　450kcal
夕方　ジャガバード　450kcal
夜　牛丼ライト　450kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1780kcal

今日は出先で4食にしてしまった・・（笑）
ダイエット中で量そこまで多くしてないので一日の範囲内で収まっている場合はいいと思って食べてますが、気持ちの弱さがかなり出てるな（笑）
一応の目標は達成出来てますがこれからも続けていくので気を抜かないででもストレス貯めすぎない位の気持ちで続けていきまっす！