9/10　筋トレと食事日記

帰ってきてするか迷うくらいなら筋トレしたろ！！
って事でいつもの日記に戻りました（笑）

筋トレ

デッドリフト　102,5kgX10回　３セット
ベンチプレス　55kgX10回　３セット
ブルガリアンスクワット　20kgX11回　３セット
アームカール　16kgX10回　３セット
フレンチプレス　16kgX10回　３セット
ショルダープレス　16kgX10回　３セット
ドラゴンフラッグ（もどき）　１１回、１０回
プランク　１分

デッドリフトは無事102,5kg達成！
案外行けたので来週問題なければあげていきます、腰が曲がらない様にだけは注意してあげていきましょう！！
ドラゴンフラッグみたいなのも徐々にやれるように、11回出来たのは頑張ったと思います・・この調子で背中ちゃんと浮くドラゴンフラッグがやりたいな（笑）

食事

朝　旅館ご飯
昼　鶏モツラーメン
夜　笹巻、ゆで卵2個、豚肉の野菜炒め

カロリー計算はわからんので昨日、今日とカットします（笑）

市場みたいなのは特に買うものなくてテンションあがりますね・・（笑）
全然買う予定なかったのに
笹巻10個、生あずき1kg、辛子味噌となかなか普段買わない物めっちゃ買ってしまったので明日から消化が始まります（笑）
あずきはやり方聞いてやってみようかな・・
楽天のセールで糖質オフホットケーキミックスとオオバコの粉末買ったのでしばらくはパンケーキとパスタとオートミール生活になりそう。
全部カロリー管理楽だし、筋トレもしてるから炭水化物が必須っていうのもあるので重宝しそうオートミールだけはメインになりつつあるので切らさない様にだけ気をつけないと！