8/27　休みと食事日記

暑い！
暑くて流石にクーラーつけて寝よう・・
久々に35度超えて猛暑日になってるけどマラソンはしっかりやりましたよ・・！朝だからまだ平気でしたが（笑）

筋トレ

休み！
朝7時から7時40分まで軽くランニング。
最初書いた通り35度超える気温まで行ったので朝でもそこそこ暑い・・
河原沿い走って少しは良いかな程度でした（笑）
明日は更に暑いみたいなので同じ時間でサラっと終わらせよう・・

食事

朝　オートミールセット　350kcal
昼　カツカレー、サラダ　800kcal
オヤツ　スイカ1/4切れ　40kcal
夜　ジャガバード　450kcal
寝る前　ソイプロテイン20g　80kcal
＝1720kcal

後で懺悔でTwitterにカレー載せておきます（笑）
祖母の買い物を手伝ったお礼に昼ごはんを飲食店でご馳走になった結果です！
それ以外はいつも通りなので実質いつも通りですね！？？
ひとまず今月目標の70kgは行きそうな感じなのでゆるくやっていきましょう！
何より続ける事が大事なので1週間に数回、昼ごはんだけとか夜ご飯だけとかしっかり自分の中でここは手を抜く、緩める日を決めて気持ちキープ出来る様にしていきましょう！
ストレス感じてやめちゃったらせっかく続けたのが勿体ないので自分のペースで、でも目標はちゃんと決めて範囲内でのご褒美はOKですが過度なご褒美は甘えになるので目標を忘れずに減量しましょう！！