88,000円で痩せてやる！DAY13(PFC:42%23%35%)

2019.12.23(月) ダイエット13日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
煎り大豆(ヨーグルトで戻したやつ) 少々？
プロテイン 少々
納豆 １パック


昼
サラダチキンスモーク(セブンイレブン)
茶碗蒸し(セブンイレブン)
五穀ご飯おにぎり(セブンイレブン)
キャベツ

夜
サラダチキンブラックペッパー(セブンイレブン)
きゃべつ

<PFCバランス>
タンパク質 42%
脂質 23%
炭水化物 35%

<総カロリー>
903kcal

<体重>
55.8kg

<運動>
本日はパーソナルトレーニング4回目。
ワイドスクワット(重りなし) 15回
ワイドスクワット(15kg) 15回
ワイドスクワット(30kg) 15回
二の腕トレーニング2種類 30回以上
足を固定して、ゆっくり腹筋 30回


体重に響いて来ました。パーソナルトレーニングの時も、増えてますねーとは言われつつも
「トレーニングしてたら戻るから大丈夫です！忘年会シーズンだし仕方ないです！」
とあっさり言ってもらえたのはよかった。
去年エステで痩せようとしてたときはもっと体重管理厳しくて、でも、なかなか痩せられなかったと思うと、ほっとする。

久々にちゃんとコントロールしたご飯を食べた…。食べる量を抑えてからの、増加からの、また抑えるって結構大変だ。食べたくなっちゃう。
食事制御ってほんと大変だなぁ。