88,000円でやせてやる！_1週間を振り返って

¥88,000で痩せてやるPJが1週間経ちました。

DAY1 56.5kg
DAY7 55.2kg
1週間で1.3kg痩せました。嬉しいけど、リバウンド怖いです。

とりあえずこの1週間は、初めてPFCをすごく意識しました。
実際には目標のPFC=40,20,40にはあまりなってないのですが…。
MyFitnessPlusでは1,200kcalが目標なのですが、4日くらいは達成してたのかな？
いきなりこんなに食事制限をしたわけではなく、もともと食事には気をつけていたのでそんなに辛くないです。
なので、これを始めて特に意識して変えたのは、タンパク質の量！
もう、とにかく、サラダチキン。昼夜食べてた日の多さ笑
あとはお酒を控える、職場でお腹空いたときについ食べてしまう、ちょっとしたお菓子をやめました。食事は意外とそんなもんです。
なんだかんだ飲んでましたし…。

運動に関していえば…筋トレして、登って、登って、筋トレして…。
昨日登ってるときに筋肉痛がひどすぎて…身体酷使しすぎたな、ってちょっと反省しました。(でも土曜は大会なので登らずにはいられない…)

あと、この1週間でいうならば…女性ならではの痩せ時期に重なっていたから痩せられた部分もあるかなと思っています。と、いうことで、むしろ次の1週間が勝負かな。
(いや、年末か…)

パーソナルトレーナーのもろもろの話はまた次回。
それでは、来週も頑張ります！