88,000円で痩せてやる！DAY6(PFC:37%22%41%)

2019.12.15(月) ダイエット6日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
煎り大豆(ヨーグルトで戻したやつ) 少々？
豆乳 1杯
ツナ缶 1缶
豆腐 1丁(1個？)


昼
サラダチキンバジル(セブンイレブン)
なめこの味噌汁(セブンイレブン)
五穀ご飯おにぎり(セブンイレブン)
キャベツ

夜
ゆず胡椒サラダチキン(ファミマ)
トマトカレースープ(ご飯なし。旦那作)

<PFCバランス>
タンパク質 37%
脂質 22%
炭水化物 41%

<総カロリー>
1,015kcal

<体重>
54.7g

<運動>
本日はパーソナルトレーニング2回目。
スクワット(重りあり) 45回
ブルガリアンスクワット(左右) 30回ずつ
重りを使った背筋トレーニング 20回
二の腕トレーニング 20回
腹筋 30回 その後すぐに途中で止めて30秒


昨日飲んだりしたけど体重には出ずに済んだみたい。パーソナルトレーニングで運動はしたけど、仕事終わりの遅めだったからご飯が21時30分くらいだったのが気になるなぁ。
それでも久々にPFCバランスがわりとよかった。なかなか難しい。