88,000円で痩せてやる！DAY8(PFC:40%36%24%)

2019.12.17(水) ダイエット8日目
<食事>
朝
ヨーグルト 100g
煎り大豆(ヨーグルトで戻したやつ) 少々？
豆乳 1杯
豆腐 1個
シーチキン 1缶


昼
野菜盛り
ワカメの酢の物
茄子の揚げ浸し
ブロッコリー
焼き鯖
ポテトサラダ 少々
高野豆腐 2個
炒り卵
おくら

夜
サラダチキン(ファミマ)
マグロゆっけ
ささみと茄子とネギ炒め
チキン南蛮 1欠片
ハイボール 1杯

<PFCバランス>
タンパク質 40%
脂質 36%
炭水化物 24%

<総カロリー>
1,164kcal

<体重>
55.2kg

<運動>
ボルダリング2時間くらい。


お家に食べ物がなかったので、お昼はお惣菜取り放題へ。
ご飯をなしにして、サラダもりもり！(写真参考)ポテトサラダを選んでしまったのは、反省かな…。ほんとはお肉でたんぱく質取りたいけど、唐揚げとコロッケと肉団子だったから諦めて鯖をたくさん。
でも、鯖も侮れないくらい脂質多い。あと、ご飯抜かしたことで割合的には糖質が経るからどうしても脂質が多くなってしまう…。
ご飯はお昼ぐらいは食べるべきかな？
だけど、色んなおかず盛ってもカロリー的には問題ないところはいい！満足感あるし。

ボルダリングのあとは、ちょっとだけ飲みに。揚げ物はほぼなしにして、たんぱく質を意識。
ただ、食べる時間が遅いのがなぁ…。
楽しみとダイエットのバランスは永遠の課題。