わけもなくイライラした時にできること
わけもなくイライラすることって
皆さんありますか？
わけもなシリーズは他にもあります
わけもなく悲しい
わけもなくイライラする
わけもなく不安になる
等々です
私たちは1日6万回も
何かしら思考しているようです
私が7年ほど前に
10日間瞑想に参加した時に
実感したことです
実に無駄に、何かしら思考している自分がいて
本当に驚きました
いかに日常生活で
この思考にとらわれ振り回され
反応的に感情を作り出し
それがまるで事実や実態があるかのように
感じているのです
なので「わけもなく」というのは間違いで
「わけあって」なのです
知らないうちに「思考」しているのです
瞑想では、思考に餌を与えない
という考え方をします
それから離れるための瞑想です
あるがままを観ようと思ったら
この思考から自由になる必要があるからです
なので、日常生活の中で
わけもなく何等かの感情に
振り回されていることを認識できたら
きっと、浮かんだ思考に肉を付けて
しまったのだなと気づいて
① 目の前の視界にはいるものを
詳細に観察してみる
② 身体を動かして別の動きをしたり
場所を変えたりして
気分転換をしましょう
という、二つの方法があります
これ結構つかえるんですよ
だけど、最初に大切になってくることは
今考えていることには
実態がないことを知る必要があるんです
ただの考えだ
また、思考がやってきた
と、青い空に雲が流れ入って来ている
そんな状態が心にもあって
ただの思考はただの思考として観る
事が大切なんです
先ずは、何時も無駄に思考して
自分自身をふらふらさせていることが
実感できるといいなと思います
2分でいいので
呼吸だけに集中して目を閉じて
座ってみてください
最後まで、呼吸だけに集中できる人は
本当にすごいと思いますよ
是非、やってみてね
思考さんがやってきたら
ああ、これがそうなのか・・・
と握りしめないで手放してみて
ようは、それの繰り返し
その事が分かるようになると
自分が思考していることと自分を切り離して
ただの思考としてとらえられるから
とっても楽に生きることができますよ
是非、気が付いたときや
イライラがなぜかしら続くときは
やってみてね
それではまたね
★2月のイベント
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