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生きづらさを抱えた人は 「変わりたいと思っても難しい」 と話されます。 それは、今の…

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生きづらさを抱えた人は 「変わりたいと思っても難しい」 と話されます。 それは、今の自分を知らないからです。 今どうして辛くなっているのかを知るための情報をお伝えします。 生きづらさ回復カウンセラーをしています、森脇です🍀 どうぞ、よろしくお願いします。

複雑性トラウマ（PTSD)と愛着の関係

https://stand.fm/episodes/scheduled/641bcf1a59f03d4b3d3d0a24 今日は、少し専門的なお話になりますが 自分の性格と思っていたものが そうではなかった！ という発見になればと思い 書いてみたいと思います。  複雑性PTSDというのは 幼少期の自分ではどうすることのできない逆境体験が 長期に渡った場合起こるものや その他自分ではどうすることもできない環境に 何度もさらされた経験があったりした場合起こりうるものです

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    • 複雑性トラウマ（PTSD)が深刻なわけ

      今日は、少し重たい内容になっています。   心にしんどさを抱えている その最中の方は 落ち着いてからお読みくださいね。 複性トラウマのことがわかる と言うことは 自分の症状について分かる と言うことです  この症状というのは 単に、生きづらさ というだけでは説明がつかない辛さです  というのは 複雑性トラウマというのは 体の神経系の機能不全 あるいは麻痺 あるいは誤作動に関わる 症状だからです  世の中は常に危険で 常に敵が存在し 自分の居場所がない 自分自身は

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      • あまりの恐怖の中で、凍り付いたままの大人たち

        先日、安心と信頼できる人と そして、あなたのありのままを聞いてくれる誰かと一緒に 自分の物語を紐解いて欲しい・そう願う との記事を書きました   でもね、そうは言っても どうしてもその恐怖のために 死と隣り合わせで必死に生きている人にとって   まず信頼できる人って何？   ということになると思います   自分が思ったように生きるって 遠くの遠くそのまた遠くで 光が点…しかも気づかないくらい小さな点 だとしたら それは難しいことです  

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        • トラウマにおいてのセックスレスの問題

          今日はセックスレスの問題について 私が考えていることを お話しようと思います。 定義では、1年以上ない状態だとか 1っか月無い状態だとか 色々言われますが セックスにおいての 定義している方にとっての重要度によって その定義は変わってくるのでしょうね 夫婦生活において セックスは愛情を確かめ合うもの セックスは無くてはならないもの セックスは夫婦のきずなを深めあうもの 愛情を確かめ合うもの だとよく言われます でもね、トラウマを抱えた人 特に、

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          あなたの苦しみを荒波から凪に変えるには

          最近の相談の中で どうせもう何をやっても無駄なんです 今までさんざんやってきましたから・・ だとか いくら考えても 結局結論は出ないまま いつも同じところをぐるぐる回っているだけ だとか 色んな講座を受けて 自分の問題を知ったけど だからって何も変わらなかった だとか もう自分のために生きていいんですよ あなたは自由なんですよ あなたの好きなことをしてくださいとか そんなもんあったら最初からしてるよ っ

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          わけもなくイライラした時にできること

          わけもなくイライラすることって 皆さんありますか？ わけもなシリーズは他にもあります わけもなく悲しい わけもなくイライラする わけもなく不安になる 等々です 私たちは1日6万回も 何かしら思考しているようです 私が7年ほど前に 10日間瞑想に参加した時に 実感したことです 実に無駄に、何かしら思考している自分がいて 本当に驚きました いかに日常生活で この思考にとらわれ振り回され 反応的に感情を作り出し それがまるで事実や実態があるかのよう

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          昔の嫌な思い出から解放されたい！

          昔の思い出がどうして繰り昔返し思い出してしまうのか？ カウンセリングでお話を伺っていると 結構多く聞かれるのが 「昔の嫌な体験を繰り返し自分の中で 思い起こしては嫌な気分になることが多い」 ということです   これ結構多いんですよ   どうしてかって言うと   その時の体験が まだ未処理で、解決していないから なんです   とっても簡単にさらっと言いましたが     解放されるには 二通りあります 解決その1  1つは ①　何度も話

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          親への勘違いで苦しんでいる人へ

          生きづらさの原因 ここの所、以前と違って 生きづらさの原因は、親との関係や 幼少期の環境にあると言っています   全部がそうではありませんが 染みついてしまったあなたの 心のクセについては おおよそ合っているのでは ないでしょうか   と思っています   親にもトラウマがあるのでは・・・ 次に最近では 親にもトラウマという傷つきがある という説です   これも説としては 間違いないのですが   ここで問題になるのは   ここが勘違

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          「生きてるだけで価値がある」ってホント？

          感覚について 人は感覚を持って生活をしていますが ほとんど意識はしていません 何故かというと 感覚は、反応だからです 昔食べた懐かしい感覚 音楽から見える昔の風景 この嬉しい感覚は幼いころのあの時 等々です そして今日のテーマである 「生きているだけで価値がある」 というのも感覚なんですね 「生きていてごめんなさい」という感覚に戻る 言葉で理解しても 感覚で理解していなければ 何か起こった時に 本来の感覚 そう！「生きていてごめんなさい」

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          複雑性トラウマの人の自己管理法

          複雑性トラウマ（生きづらさ） を抱えた人は、自己管理が とっても難しい構造になっています 構造？ と思った人もあると思いますが 自律神経とは？ 説明しますと 複雑性のトラウマを持っている人は 自律神経でいうと 交感神経（アクセルの方です）が 常にフル活動している と思ってもらったらいいと思います （人によっても違いますが、このパターンが多いです） いつも人の目を気にしたり 嫌われるのを怖れて周囲に敏感になったり いつも何かに備えて神経をとがらせて

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          無意識の支配

          幼いころ、あなたがよく親から言われていた言葉は？ よく頑張ったね 怖かったね大丈夫？ 楽しそうだね 大好きだよ いつも応援してるよ 困ったことがあったら教えてね という ポジティブな言葉だったでしょうか？ それとも・・・ 何やってるのダメじゃない ちゃんとしなさい もっとしっかりしなさい 結果が一番大事 〇〇じゃないと嫌われるよ そんな子に育てた覚えはない ブス、デブ、バカ 出ていきなさい という ネガティブな言葉だったでしょうか？ いかがでしょうかね・・・ そ

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          親の不安≠愛情

          今日は、親の心配性であったり 親のコントロール あるいは、親の支配が 時に、愛情であるという罠に 引っかかってしまうことがある ということについてお話してみたいと思います。 親の不安は（が）子の不安 まず、親の不安はどこから来るのでしょう 例えば、子どもが不登校になったとしましょう あなたは、何を一番心配しますか？ 子どもの学業の心配 行けないことでいじめられる心配 子どもが独りぼっちになる心配 くじけて落ち込んでしなうのではないかという心配 お世話が足りて

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          回復を遅らせる思考のクセ「0か100思考」

          音声でもお聞きになれます ↓↓ 生きづらさを抱えていると こんな考えに陥りがちかなと思います   完全に回復しないと回復とは言えない   というものです   回復というと 自分が自分に優しくできる 自分で自分をコントロールできるケアできる ということになるのですが   これまで全く自分の感情の コントロールが出来なかった人が 自分のしんどさのルーツを理解して 自分を理解してあげる というスタンスが ダイブ定着していたとします   ちょっ

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          「毒親」という言葉に警告！

          音声でお聞きになりたい方はこちらからどうぞ ↓↓ 毒親という言葉がはやってから 何年たつのでしょうね 私が最初に出会ったのは 毒になる親という本 スーザンフォワードが書き 玉置悟さんが訳したあの有名な本です 内容紹介では 次のように書かれています とあります。 この本には、毒親とは何かについて 詳しく書かれています そして、後半は回復するための 考え方が書かれているのが特徴でしょうか そして、同じ訳が玉置悟さんで ダン・ニューハースが書いた 次なる書「不幸にする親

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          回復の順序(基本的態度)

          今日は、前回の続き 回復には順序があるんですよ。 ということをお伝えしました。 ということで、今回は そのことについてお話ししようと思います。 自分のことをずっと攻め続けて生きてきた方が カウンセリングを受けて 今の自分の状態は 幼い頃の、あの時の傷つきから、その影響を受けてのことだったんだ！ と理解していく場面に よく出会います。 そうやって自分のことを 客観的に観れるようになると一転して・・・・ あれほど、私は〇〇だからダメなんです、あの人はできてるのに、私は

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          摂食障害から学ぶ回復とは？

          音声でも聞くことが出来ます ご利用ください。 スタンドFM放送です ↓↓ https://stand.fm/episodes/638d6d30a311c803fe5220be     先日、ひょんなことから 摂食障害を持っておられる方の集りの 講演会に参加させていただきました   摂食障害といえば、食べ方の問題で 食べ過ぎたり 食べなさすぎたりと 色んな食に関する問題を抱えた人達 ですね   そして、回復するまでの あるいは、今回復中の方の

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