「怒りのケア」をやってみた

あまり大きな声ではいえませんが（大きな字では書けませんが？）、相性が悪いのか、いろんなことがかみ合わず、イライラが募ってしまう人がいました。

あるとき打ち合わせの場で、その方とちょっとした行き違いがあり、私はどうにも怒りを我慢できなくなってしまう、ということがありました。

日ごろから「感情ケアプログラム」を勉強したとて、菩薩の心になれるわけではありません。キレるときはキレます。いえむしろ、格好の練習材料がやってきた、と、どこかで歓迎しているフシさえあったかもしれません（笑）。

習った原則にそって、怒りのケアをやってみました。

＜怒りのケア＞
１、その人（対象。刺激）から離れる
→実際には打ち合わせを早々に切り上げ、真っ直ぐ帰宅しました。

２、怒りのレベルを落とす
→すかさずスイーツ摂取。家事をしたりお風呂に入ったり、あとは家族にもグチったりもしました。

３、怒りの出来事を考える
→お布団の中で、自分の中で「怒り」とじっくり対話。

今回はイメージの中で「プンプン怒っている子ども」を登場させました。何が怒りのポイントだったのか？　何が悔しかったのか？　いやだったのか？　その子に自由に言わせてみます。

それから「やりたいこと」も、やってもらうことに。その子は言いたいことを一気にまくしたて、相手を完全にノックアウトしました（※重ねて言いますが、個人のイメージです）。

鮮明にイメージを膨らませると、怒りがフツフツと再燃する感じもあったのですが、構わず対話を進めます。とにかく、その子の言いたいこと、やりたいことを全て出してもらう感じ。

最後に「行動」を選ぶ

ある程度、怒りのエネルギーが出尽くして落ちついたところで、その子に聞いてみました。

「これから、どうしようか？　どうしたい？」

すると、すかさず「もうホント、ヤダ。その人と関わりたくない」との答え。

そこで、私はその子に向かって、こう言いました。

「うん、わかった！　関わるのをやめよう」

そして、実際には「７ー３バランス」を使って、私は一つのプランを選んだのです。

それは「その人も入る、次の仕事について、ひとまず断る」という選択肢。

ここまでやって、何かがスーッと、私の中で落ち着いていきました。「プンプン怒っている子ども」も、気が済んだ感じがありました。

怒りのケアをした後に（後日談）

さて、後日のこと。
共通の知り合いにこっそり聞いたら、その相手は私が怒ったことに多分気づいていなかった様子、少なくとも気にしていないよ、とのこと。（なんてこった！笑）
「要は、ものすごく鈍感な人なのだな」
そうわかると、心の底から、どうでも良くなりました。

その後、不思議と縁遠くなりましたし、今ここで思い出しても、なんだか「すれ違いコント」をやっていたようで笑えてきます。

ちょっと長いお話にはなりましたが、これは、私の中で、感情ケアが”極めて順調”にいったケースです。
あの時、私は怒りをコントロールできたわけでも、クールに対応できたわけでもありません。でも、私なりに、なんとか怒りのタネを処理することができました。

また、プロセスを経ながら途中で味わった、「（納得できて）スーッと落ち着いていく感じ」。あの感覚は今でも快感でもあり、ささやかな自信になっています。

＊トリトトラクタカードは「川」。意味の一つは「順調」です