うつを長引かせる、まずい食事習慣

「めちゃくちゃパンが食べたい」

うつでしんどいときは、手軽なおにぎりやパン、スナック菓子などに手を出しがちですよね。

その食生活が、うつの症状を悪化させているかもしれません…！

特に冬季うつの人は、炭水化物への欲求が高まることがあるので要注意です。

ちなみに私は、冒頭に書いたように、

「めちゃくちゃ、パンが食べたい」

という欲求が高まりすぎて、塩バターパンを大量買いして頬張ったことがあります。🥖笑

炭水化物を摂り過ぎると、慢性的な疲労感が出たり、うつの症状が悪化すると言われています。

また、体重が増加することでショックを受ける人もいるでしょう。

うつ病は脳の病気。

脳で作られる神経伝達物質をバランスよく生成するためには、たんぱく質や鉄分、ビタミンＢ群を積極的に摂ると良いそう。


神経伝達物質がバランスよくつくられることで、うつの症状が和らぐそうです。

おすすめは、鍋料理。
いろんな味にできるし、切って入れるだけでいいし、バランスよく食べられます。

特に大切なのはたんぱく質だそう。🥩🥚

料理をするのが辛いときは、おにぎりやパンの代わりに、手軽に食べられるサラダチキンやプロテインバー、ゆで卵がおすすめです。

You are what you eat
（あなたは、あなたの食べたものでできている）

と言われるように、体は食べたもので作られています。体の健康は心の健康とも密接につながっているので、ぜひ食事習慣に気を付けてみてくださいね。

大好物