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こうき
2020年9月9日 13:15
自分で自分を苦しめる思考の偏りの一つに「べき思考」があります．すべての思考の偏りに共通する対策方法は「偏った思考パターンと逆の思考パターンを考え、二つの視点から物事を見てバランスを取ること」です。この記事では「べき思考」から抜け出すためのテクニックを紹介します．「〇〇すべき」という考えが出てきたとき，「○○しなくてもいいけど，〇〇できたらいいなぁ」ぐらいに考えると，無理をしようとしてい
2019年7月23日 21:48
うつ病の人は、起こった出来事や物事を合理的に解釈するのが苦手だったりする。そして知らず知らずのうちに、自分で自分を苦しめるような思考パターンを持っていることもある。その思考パターンが原因で余計なストレスを増やして疲れたり、うつが悪化したりする。そのような不合理な思考パターンをここでは思考の偏りと呼ぶ。思考の偏りは[認知の歪み]や[思い込み]、[バイアス]などとも呼ばれる。思考の偏りは10以上も
