なんとかしてよくなるんだ、と考えてみる

うつ病の辛さのひとつに、動く気力を削がれるがあると思います。朝運動したほうがいいとわかっているけど、朝起きられない。夜早く寝たほうがいいとわかっているけど、寝付けない。栄養とったほうがいいと言われるけど、食欲がわかない。散歩に言ったほうがいいと言われても、気力がわかないなど。

私が何をやったらよくなったかをズバリお伝えすることができればいいのですが、特効薬とか、これをやれば必ず治るというものはなかなかありません。
一般的に言われる、食事、運動、睡眠が大事ですという話になりがちです。

ただ、もしかしたら参考になるかもしれない思うのが、今振り返って私が一貫して持っていた気持ち。それは、「なんとかしてよくなるんだ」。よくも悪くも、よくなるために一生懸命取り組む。
＃だから病気になるんじゃね
＃というつっこみは置いといてください笑

もちろん辛い日もある、うまくいかない日もある、回復を感じられない日もある、不安を感じる日もある。そして、よくならないかもって思う日もある。でもその上で、よくなるんだという思いを持つ。
最初からうまくはいかないかもしれない。だけど、もうだめって思い続けたらなかなかよくなりません。
＃ときにはだめって思うこともあっていい
＃でも、だめだと思い続けないことが大事

「なんとかしてよくなるんだ」
使ってみてください。

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