うつ病治療のためにどんなことを試したか

今回は、私がうつ病治療のために試したいくつかの事柄を記していきます。

①精神科通院

・かなり敷居は高かったのですが、上司に相談したときに、病院にいったほうがいいと言われたことで背中を押されました。精神科通院の半年以上前から不調だったのですが、やっぱりイメージが悪くて踏み切れませんでした。
・どの病院に行くか迷ったのですが、家から近いところでなければ通院がしんどいと思ったので、家から近い病院を選びました。
・先生はなんとなく怖いような感じがして、私の不安をたくさんは聞いてくれなくて。病院を変えようかと思ったこともあったのですが、薬の調整はしっかりしてくれたので、変えませんでした。（ちなみに、体調がよくなるに連れて、先生は怖くなくなりました。自分の見え方次第ということかもしれません。）

②内科受診

・下痢がひどくて会社にいけなくなってしまったので、内科にも通いました。ちょうど引っ越して間もない頃で、かかりつけ医がありませんでした。とにかく人が怖かったので、家から近くて、やるべくやさしそうな女医さんの病院を選びました。
・たまたまこの先生がとてもよい先生で、私のうつの不安をたくさん聞いてくれました。たくさん共感してもらって、励ましてもらいました。命の恩人ですね。

③カウンセリング

・内科の先生から、カウンセリングも受けてみては？と勧められて受けていました。実は、精神科の先生からリワーク（後述）に通ってみてはという勧めをお話いただいてたのですが、リワークに見学にいったところ数か月はかかると言われました。そんなに時間かけられない、カウンセリングで何とかすると思って、受けることにしました。
・不安を吐き出せてよかったです。復職前には不安が大きくて、前日に押しかけて話を聞いてもらいました。
・復職に向けてのリハビリにはならないかなと思います。

④リワークプログラム

・うつ病などで休職された方が復職を目指すときに利用される施設です。
・最初は時間がかかると聞いて断りました。カウンセリングと公共施設での自習で何とかしようと思ったのですが、なんともならなくて、お願いしました。
・時間がかかると言われても、早くから行けばよかったです。復職を支援するプロの方の支援を受けることで、かなり回復しました。

⑤自習など

・自習：公共施設で自習をしていました。なぜ病気になったのかがわからなくて、「うつからの脱出」を読んで、自分に起こったことをまとめていました。ただ自分だとどうやってペースを作ればいいかわからなかったですね。無理して寝込むとか、なかなかうまくいかなかったです。
・寺社仏閣巡り：神様の力を借りたかったんでしょうね（苦笑）。うつ病の方におすすめの寺社仏閣を調べて行ってました。

まとめ

世の中にはいろいろな資源があります。ただ何か一点に集中するのはよくないかなと思います。主治医が話を聞いてくれないから病院を変えるという気持ちがわくこともあるかもしれませんが、医者は病気の診たてを薬の処方が主たる業務だと思います。自分の目的にあわせて複数の資源を使うことをおすすめします。
そして、今回は触れていませんが、家族からの支えは何より力になると思います。