イライラしない私になるために「辞めたこと」「始めたこと」
夜になると、イライラやトゲトゲした言動が増えてしまう…。最近の私は、そんな状態です。遠出の出張が控えていたり、長女の塾の送迎を一手に引き受けたり。晩ご飯を結局作らなくなった夫を横目に、「なんで私だけ…？」と思うことが増えてきました。
例えばこんなことがありました。
「魚が食べたいから買ってきて」と言われたけど、私はその時出張帰り。電車で1時間かけて帰ってきて、保冷剤もないのに生魚を持ち帰るなんて無理！
「焼き魚でもいいから」と言われたけど、切り身一切れ500円の魚なんて、買う気にはなれません…。
理由をちゃんと説明して、「諦めて」と伝えたのに返ってきた言葉は「なんで？」。あんなに説明したのに伝わらない…。その瞬間、私の怒りが爆発しました。
反省と気づき
帰宅後、夫に猛口撃（！）。でも、言った後で思いました。
「スッキリした？」→いや、全然。むしろ後味が悪い…
「あんな言葉で相手を攻撃するなんて最悪や」
「夫が変わらないのは分かってるのに…」
「またパワーを無駄遣いしてしまった…」
そんな反省から、「トゲトゲしないためにどうすればいいか」を考えました。そしてたどり着いたのが、次の「辞めたこと」と「始めたこと」です。
辞めたこと
①相手に期待をしない
説明したら、きっとわかってくれるはず。そう思って一生懸命説明しても、この16年間伝わったと実感したことがあまりありません。だから、もう期待を手放すことにしました。
②なんでも頼まれたことを受け入れない
頼まれたなら断らず、引き受けることが多かった私。でも、乗り気でないのにやったところでストレスがどんどん溜まるだけ。だから辞めます。「自分でやって」と線を引くことにしました。
③「なんで？」と思うこと自体をやめる
「なんで、この人はこうなんやろ？」
そう思いたくなる気持ちがあるから怒りが湧いてくる。だからもう、そんな風に思うこと自体を辞めました。
始めたこと
①そういう人だと一旦飲み込む
「なんで？」と思わず、「あ、この人、そう言う人だった」と受け入れることにしました。そう言う人なんだから、もう仕方ないですよね。
②口撃しそうになったら、短文で終わらせる
「やりません」と。それだけでもいいかと思うようになりました。私の口はいくらでも文句が出てきそうですが、それはパワーの無駄遣い。ごくんと飲み込み、短く伝えて、終わるようにしています。
③怒りではなく、「悲しみ」や「困り感」を伝える
それでも通じない、相手が食い下がらない！？（笑）という時は、思い切って私の本音を伝えます。「もうしんどいねん。やることいっぱいあるから。」と。
④自分の楽しみを見つける
それでもイラッとすることがあるから、自分の夜の楽しみを何か一つセッティングすることにしました。甘いもの？音楽？お風呂の入浴剤を凝ってみる？私は全部試しています。
さいごに
「自分が変われば相手も変わる」とまでは言えないけど、私が実感したのは、まずは「自分の安心安全を守ること」の大切さです。
相手がどう思うかは分からないけれど、自分の気持ちを優先することで、イライラやモヤモヤが少しずつ減り、自分の中に余裕が生まれてきました。
結局のところ、誰かに頼られることを完全にゼロにはできません。
でも、自分の限界を超えてまで対応する必要はないと思えるようになっただけで、心がずいぶんラクになりました。
それに自分も頼らねばならないこともありますからね😁
同じように、忙しい日々や人間関係で疲れている誰かの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくださりありがとうございました🕊️