99%痩せる5つの習慣

こんにちは！
パーソナルトレーナーの小原旺久です！

今日尊敬するパーソナルトレーナーの方がインスタLIVEで「今の身体は今過ごしているその生活習慣でできている。
今の生活は変えずに劇的に身体を変えたいというお客様がいるが、それは無理だ」と何かを変えるには今の自分を変えなければ変わらないとおっしゃっておりボディメイクしかり、仕事などにも通ずるなーと思った小原です。

今日はどうしても痩せたい人へ向けた
痩せる習慣を5つご紹介したいとおもいます。

5つ紹介をすると長くなるのでまずは
この5つを実行すれば痩せることだけ伝えます。

その5つとは

①消費カロリーより摂取カロリーを
300-500kcal落とすこと

②1日8000歩以上あるくこと

③7ー8時間寝ること

④お水を2リットル飲むこと

⑤タンパク質を体重1kgあたり最低1g以上取ること

これを意識すれば確実に痩せることができます。

次回以降の投稿で一つずつ紹介していきますので
乞うご期待ください。

何個クリアできていますか？

チェクしてみてください。

身体は変えられる。

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