ウォーキングTips【総集編Vol.029】

投稿日：2024.09.10~11

ウォーキングTips【肩書きが上がるほど歩かなくなる】

ある調査では、課長は一日平均七千歩、部長は一日平均五千歩、車付きの重役は一日平均三千歩だったそうです。
偉くなればなるほど、生活水準が上がり、健康からは遠のいていく。
「出世しない方が健康にいい」
と言いたいわけではありません。
もちろん、そういう側面があることは否定しませんが。
何が言いたいのか。
「運動の必要性を感じ、行動を変えた人が健康へ近づく」
と言いたいのです。

ウォーキングTips【メタボ健診】

生活習慣病を早期発見するための『メタボ健診』が行われている。
しかしメタボ健診の成果は、運動（歩く）習慣がついたかで決まると言って過言ではないと思っています。
十分な成果が現れない理由は、食事の指導はされても、運動継続の指導が十分に行われていないからではないか。
そう考えています。

ウォーキングTips【歩くことが大切】

リバウンドを考慮しなければ、痩せるだけでメタボ健診の数値はよくなる。
肥満体型で血圧や血糖、コレステロール値が高い人は、痩せるだけで改善するので、本人が一番びっくりする。
ただしカロリー制限だけだと筋肉量も同時に減り、プレフレイルが心配になる。
基礎代謝が落ちて、リバウンドしやすい体質になってしまうのも問題だ。

ウォーキングTips【運動が大切】

歩くことを忘れているから肥満が増えて、メタボ健診で引っかかる。
医師から薬をもらって数値を下げたところで、
「治った！」
とは言えない。
いずれ中年になり、脳梗塞や心筋梗塞で倒れてしまう。
生活習慣病対策の一番目は歩くこと。
歩くことで数値が下がれば万歳だ。