ウォーキングTips【運動と食べ物で、睡眠の質を向上】
睡眠を促すメラトニンは、精神を安定させる作用を持つセロトニンから作られ、セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。食事にトリプトファンを豊富に含む食品を取り入れたり、適度な運動をすることでセロトニンが増えます。