ウォーキングTips【ポールウォーキング③】
ポールウォーキングは専用のポール使うので「いつでも、どこでも」といった手軽さは失われる。しかし運動効果は通常歩行に比べて2割から3割増しになり、上半身だけに限れば最大10倍の運動量になる。歩行の量も大事だが、歩行の質も重要なのだ。