歩き方がぎこちない！？それなら足指を伸ばそう！
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
※「当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。」
歩き方がぎこちなく感じることはありませんか？その原因は、実は足指の動き方にあるかもしれません。スムーズな歩行は、健康的な生活に不可欠です。今回は、歩き方を改善するためのシンプルな方法
「足指を伸ばす」運動の重要性について解説します。
1. 歩き方がぎこちなくなる原因
歩き方がぎこちないとき、その原因は「動きすぎている」 or 「動きが足りない」ことによってスムーズに動けないことが多いです。
というのも、歩行は足を交互に前に出す繰り返し運動です。身体を左右で線対称としたとき、左右同じような動き方をしていたら一定のリズムで歩けます。
でも、片足だけ捻じるような動きをしていたり、しっかり関節を曲げられないことで左右非対称な動きになります。また、途中で動きが止まったりスムーズに身体を動かせていないとリズムが良くありませんね。
このようなとき、人は「歩き方がぎこちない」と思うわけです。
2. 足指を伸ばす運動の効果
足指を伸ばすことで、足首の関節の動きが改善されます。ピンとこないと思うので、実際に足指を
伸ばした状態
曲げた状態
で、つま先を上げ下げしてみてください。
足指を曲げると、動きが一気に制限されることが分かると思います。この状態が歩行にも影響を及ぼすのです。
足指を曲げると足首の可動域が狭くなります🤫
— こば＠足、靴、インソール情報を毎日投稿 (@kobakutsu) January 18, 2023
つまり、足指が伸びていると足首が動きやすくなるのです。足首が柔軟に動けると歩行も変わります。もっと楽でキレイでスムーズに歩きやすくなりますよ！
足指伸ばすの大事 pic.twitter.com/YlNrNUifcL
3. 歩行への影響
つま先が上がらない問題: つま先が上がらないことで、着地のタイミングがズレ、歩行の効率が下がります。
蹴り出しの問題: 足首の硬さが蹴り出し時の体重移動に影響し、歩き方が不自然になります。
4. 対策方法
a. 足指を伸ばす運動
まず、毎日のルーティンとして足指を伸ばす運動を取り入れましょう。足指が自由に動くことで、歩行時の足の動きがスムーズになります。
動画でも解説されている
もっと詳しく知りたい人は本を読もう
足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば
b. 足指が伸ばしやすい履物を選ぶ
足指が伸ばしやすい履物を選ぶことも重要です。足の自然な動きを妨げない履物を選びましょう。わたしも履いている on のクラウドモンスターも悪くない
FRESH FOAM 1080も悪くない！
適度なローリングソールでアキレス腱を伸ばしつつ、しっかり足指で蹴り出しやすい。
個人的には慣れたらベアフット系もおすすめ！
全身を使って歩く、走るベアフット系も試してほしい。とくにアスファルトの上で履いたら身体の使い方が本当に変わる。変わらないと地面が硬すぎて動けないから。
コンクリートジャングルをアスレチックに変える履物
c. アキレス腱のストレッチ
アキレス腱も同時に伸ばすことで、足全体の柔軟性が向上します。
5. まとめ
歩き方がぎこちないと感じたら、まずは足指を意識してみましょう。シンプルな足指の運動から始めて、歩行の質を改善していきましょう。健康な体への第一歩は、足元から始まります。
この記事が、より良い歩き方への一助となれば幸いです。毎日の生活に少しの変更を加えるだけで、大きな違いを感じることができます。さあ、今日から足指のストレッチを始めてみませんか？
いってらっしゃい！ 😄✨
いいなと思ったら応援しよう！
