やばい闇が噴出中

と、ヤバそうなタイトルにしてみました。笑

いやーーー。
抗うつ剤の離脱症状の一種みたいなのですが、鬱がひどい。笑
久々に、波のように押し寄せる鬱を体験しています。その瞬間は本当にしんどい。
過去の記憶で人間不信に陥りそうになっています。笑

そんなの嫌だ！と思うのだけれど、闇が噴出しているときはコントロールが難しい。だからその時は、放っておくことにしています。

そして、波が引いている隙に脳内を整理。
「この鬱々した波は、薬をやめた影響なんだ」と、ちゃんと（脳内で）言葉にするようにしています。

言語化することって大事ですよね。
言葉を脳みそに認識させることで、鬱の波に飲み込まれることを防ぐ。
その繰り返しで、自分の感情のコントロールができるようにしていけたらいいのかなと思っています。

薬をやめた＝戦いに勝ったわけではありません。
むしろ、これからが勝負かなと。
薬に頼らずに、なんとかうまくやっていく。そのトレーニングこそが、本当の寛解に繋がるはず。

まだまだ落ち着かないけれど、慌てず焦らず、深呼吸しながら言語化しながら、日々を過ごしていこうと思います。