朝起きる時間を決めるのが効率的

おはようございます

おうち時間が長くなり、

生活を整えよう！！！！

と、思う方がやりがちなこと

寝る時間を気にする。

人間は朝、太陽を浴びて起きると自然と脳が目覚めて16時間後に眠くなるようになっているそう。

（曇りの日とかは知りません）

どうしても眠れない人は

心の病のはじまりだから心療内科に診察行くことをお勧めします。

私も心療内科は行きます。

漢方を今でも飲んでいます。

と、まあ16時間経つと自然と眠くなるらしいが、

ここで生活リズムを整えようとすると、

大抵の人は寝る時間を気にして

「早く寝なきゃ！」

と、寝る時間を気にする。

私もそうでした。

ですが、

夜の眠る時間より

朝起きる時間を決めた方は

生活リズムを改善しやすく、

自律神経も整い、脳の働きが整う＝効率が良くなる

らしいですね。YouTubeでみただけ（笑）

何かを変えたいときは環境８割とも言われているから

遮光カーテン変えたりアマゾンで決まった時間に

カーテン開くもの用意してみたり（マツコの知らない世界でやっていたよ）

環境変えたら嫌でもそうなるものね。

自律神経の本を読んでも

ビジネスの本を読んでも

大抵、本出してる方、基準はわかりませんが

世間から見た成功者の方は早起きのイメージ。

夜の仕事していた時も、

尊敬するオーナーママは

ショートスリーパーだったけど

寝る時間バラバラでも起きる時間は同じと言っていたような…

やはり成功者の共通点を探すとしたら

決まって午前中から行動してるイメージです。

人間の物理的な構造を踏まえたうえで答えも出ているから、朝起きるのはいいんでしょうね。

そんな私は夜中2：30～3：00まで寝られず、、でした（笑）

決まった時間の8時にはアラームが鳴るから起きるけど

二度寝…しちゃうのです…

よし、８時起きチャレンジ（bookカバーチャレンジ的な）

早起きチャレンジ１日目STARTということで、

一週間更新しますね。

８時起きって遅いと言われそうですが、

１６時間後に眠くなるのであれば８時に起きて

０時に眠くなる。うん。私にはちょうどいい。

私は８時と決めた（笑）

出来ないことはやらないの。（笑）

出来ることを日々のルーティンに組み込む。

とにかく１０時には仕事STARTできる状態にしておく特訓。

在宅ワークするためにまず環境作り！！！！

天気もいいし模様変え、衣変えやろう。

詰め込みすぎもよくないからマイペースにやろう。

完璧を求めず

やることをこなすこと

続けることにフォーカスする。

プロ野球のイチローさんが言っていた。

気がする。

レッツちゃれんじ