体づくりの前に、心づくり！

2025年2月20日 08:00

体を鍛えたり、健康を維持したりするために、運動・栄養・睡眠を意識している方は多いでしょう。でも、実はその前にやってほしい大切なことがあります。

それは、「心づくり」です。

家を建てるとき、いきなり柱や壁を組み立てることはありませんよね。まず地盤を調査し、必要であれば補強し、その上にしっかりとした基礎を築きます。その基礎の上に、耐震性を考慮した建物を建てることで、丈夫な家が完成します。

もし、地盤を整えずに建物を建てたらどうなるでしょうか？

どれだけ立派な家を作っても、小さな地震や台風が来たときに、一瞬で崩れてしまいます。

これと同じことが、私たちの体と心にも当てはまるのです。

体の基礎、それは心

健康な体をつくるには、運動・栄養・睡眠が大切なのは間違いありません。しかし、その土台となる心の状態が整っていないと、ちょっとしたストレスや体調不良で健康習慣が崩れてしまうことがあります。

例えば、ダイエットや運動を始めたけれど、少し体調を崩したり、忙しくなったりすると続かなくなってしまう。

あるいは、「やらなきゃ」と思えば思うほどプレッシャーになり、逆にストレスを感じてしまう。

そんな経験はありませんか？

昔と違い、現代は情報があふれ、健康に関する知識も手軽に手に入ります。しかし、それが逆に「何が正しいのか分からない」「色々試したけど続かない」という不安を生むこともあります。

だからこそ、まずは心を整え、安心できる土台を作ることが大切です。

心づくりの第一歩

では、どうすれば心を整えられるのでしょうか？

「〜しなければならない」ではなく、「できることから始める」無理に頑張ろうとすると、続かないこともあります。まずは、小さなことから始めてみましょう。

「正解を探す」のではなく、「自分に合うものを見つける」世の中にたくさんの健康法がありますが、大事なのは「自分が心地よく続けられるもの」を見つけることです。

「心と体はつながっている」ことを意識する例えば、深呼吸をしてリラックスすると、それだけで気持ちが落ち着きます。心が整うと、体の調子も良くなりやすくなるのです。

健康のために何かを始めるとき、不安になることもあるかもしれません。でも、焦らなくても大丈夫。しっかりと心の土台をつくることで、体づくりも自然とスムーズに進むようになります。

大切なのは、「長く続けられること」。無理なく、自分らしく、心と体の健康を育んでいきましょう。

心づくりのヒント
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