運動習慣をつけたいなら、これが一番の近道

あなたは日頃から運動をしていますか？

筋トレを始めたけど三日坊主だった。
スポーツジムに申し込んだけど結局行かずじまい。

そんな話がゴロゴロ転がっています。

もしあなたが本気で運動習慣をつけたいなら、
とっておきの方法がありますよー。

それは、マラソン大会にエントリーすること！

マラソン？そんなのムリ！
と却下したくなるかもしれませんね。

でも待って。
マラソンといってもいろんな距離があります。
3キロ、5キロの大会もあります。
今すぐじゃなくても、
来年冬の大会を見据える方法もあります。

なぜマラソンエントリーを推すのか。

それは私が体験し、効果を実感したからです。

先週末、いぶすき菜の花マラソンに参加してきました。
人生初のフルマラソンです。
（ハーフマラソンは昨年3月に一度だけ）

懇意にしている断捨離の仲間たちが10名以上、
昨年の大会に出場し、
完走したと聞いたのがきっかけでした。
メンバーのなかには、60代の方もちらほら。

なら私にもできるんじゃないか――。

こうして昨年9月にえいやっとエントリーしました。

エントリーすると、
そこからカウントダウンが始まります。
もう逃げられません。
フルマラソンですから、
練習をせずに臨むことなんてありえません。

そんなことしようもんなら、
・心臓が止まるのではないか
・呼吸がもたなくなるのではないか
・膝や足首を故障するのではないか
・疲労骨折するのではないか
・急にバッタリ倒れるのではないか

と、想像するだけで恐怖が募ります。
そこで、日頃から走らなきゃマズイいう意識を
誰からともなく植えつけられます。
（だからこそフルマラソンがオススメ）

コンスタントに練習するためには、
体調を崩してはならないし、
1日の中で走る時間をとらなきゃだし、
（5キロ走るのに40分ほど）
天気予報をチェックし晴れの日は走らなきゃ、
甘いものを食べすぎないように
と、日常にちょっとした緊張感が生まれてきます。

とはいえ、
走ることが苦痛ってわけでもないんですよ。

片耳イヤホンでオーディブルを聴きながら
たくさんの小説を読むこともできるし、
ご近所や遠くの街を散策することもできる。
子どもたちから「がんばってるじゃん」
と言葉のご褒美をもらうこともできました。

走ることの効用はまだまだあります。
例えば、
・風邪を引きにくくなる
（子どもがインフルでも私は無事）
・ダイエットになる
（太らなかっただけで痩せるまではいかなかったけど）
・イヤなことがあっても心がスッキリする
・仕事のアイデアが湧いてくる
・続けることで自己肯定感が高まる

こうして、ニンジンのように
マラソンを目の前にぶら下げておくだけで
みるみる運動習慣がついちゃうんです。

ご一緒にマラソンのエントリーいかがですか？

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