朝の1時間が人生を変える？ - 本好きが語る「朝活読書」のススメ -
「今日もまた、あっという間に1日が終わってしまった…」
そう感じること、ありませんか？
仕事や家事、育児に追われる忙しい毎日。自分のための時間は後回しになりがちですよね。
でも、ちょっと待って下さい！
もし、1日の始まりに自分が本当にやりたいことに没頭できる時間があったら…？
今回は、私が実践している「 朝活読書のススメ 」についてお話します。
なぜ「朝活読書」がおすすめなのか？
朝は、1日の中で最も集中力が高く、頭がクリアな時間帯と言われています。
その時間に読書をすることで、得られるメリットはたくさんあります。
1. 集中力UP！仕事や勉強の効率が上がる
朝の静かな時間に読書に集中することで、脳が活性化し、その後の仕事や勉強の効率が格段にアップします。
実際に、朝活読書を始めてから、日中の集中力が持続するようになり、日々の生産性が上がったと感じています。
2. 新しい知識やアイデアが生まれやすくなる
朝のフレッシュな状態の脳は、新しい情報を受け入れやすく、アイデアを生み出す力も高まっています。
読書を通して得た知識や考え方は、日々の生活や仕事において、新たな視点や発想を与えてくれます。
例えば、 『FACTFULNESS(ファクトフルネス)』 (ハンス・ロスリング他著) では、データに基づいて世界を見ることの重要性を学びました。この本から得た視点は、物事を多角的に捉え、論理的に判断する力を養うのに役立っています。
3. 心が穏やかに、1日をポジティブに過ごせる
好きな本の世界に没頭することで、心がリラックスし、ストレスから解放されます。
1日の始まりを穏やかに過ごすことは、その日1日をポジティブな気持ちで過ごすための秘訣です。
例えば、 『コーヒーが冷めないうちに』 (川口俊和著) のような、心温まる物語を読むと、優しい気持ちで一日をスタートできます。
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朝活読書を成功させるための３つのコツ
「朝は苦手で…」「時間がない…」
そんな風に思っている方もいるかもしれません。
でも、大丈夫！ 少しの工夫で、誰でも朝活読書を習慣化することができます。
1. 睡眠時間を確保し、早起きする
朝活読書を楽しむためには、まずは早起きすることが重要です。
睡眠時間をしっかりと確保し、無理のない範囲で、いつもより30分早く起きることから始めてみましょう。
2. 読書しやすい環境を作る
お気に入りの場所で、美味しいコーヒーを淹れて、リラックスできる空間を作ることが大切です。
私は、少しカーテンを開け、朝日を浴びながらコーヒーを用意して、静寂の中で読書をするのが至福のひとときです。
3. 読みたい本を目につくところに置いておく
「今日は何を読もうかな…」と迷う時間をなくすために、読みたい本はあらかじめ決めておきましょう。
いつも目につく、枕元や机の上に置いておくことで、「よし、読むぞ！」という気持ちになりやすくなります。
読書の習慣が人生を豊かにする
読書を通して得られるものは、知識や情報だけではありません。
登場人物の生き方や考え方、美しい文章に触れることで、感性が磨かれ、人生をより豊かにしてくれます。
朝活読書を習慣にすることで、自分と向き合い、心を満たす時間を作りませんか？