免疫力を高める秋のセルフケア

免疫力を高める秋のセルフケア- 風邪予防を意識した自宅でできるケア方法。

秋は気温の変化が激しく、風邪を引きやすい季節です。

免疫力を高め、風邪を予防するためのセルフケアは多岐にわたりますが、今回は姿勢の歪みの調整と自律神経の調整を重視した方法をご紹介します。

まず、姿勢の歪みを改善することが免疫力向上に有効です。

不良姿勢が長時間続くと、血流が悪化し、内臓の機能が低下しがちです。

自宅でできる簡単なエクササイズとして、壁を使った姿勢矯正の方法をご紹介します。
肩とお尻を壁に付け、頭も壁に軽く触れるように立ちます。
この姿勢を3分間キープすることで、体の歪みを意識する習慣をつけることができます。
これにより、呼吸が楽になり、酸素が体内にしっかり届けられやすくなります。

次に、自律神経のバランスを整えることも重要です。

自律神経が乱れると免疫力が低下しやすくなるため、リラックスを意識した生活を心がけましょう。

お風呂にゆったり浸かる、好きな音楽を聴く、瞑想を取り入れるなどのリラクゼーションタイムを毎日の生活に組み込みます。
特に深呼吸は、自律神経のバランスを整える簡単で効果的な方法です。
朝起きたときや寝る前に、深くゆっくりとした腹式呼吸を数回行うことで、心身ともに落ち着きをもたらします。

さらに、栄養バランスのとれた食生活も免疫力を高める上で欠かせません。

秋は旬の野菜や果物が多く出回る季節です。ビタミンC豊富なみかんや柿、食物繊維が豊富なさつまいもなどを積極的に取り入れましょう。また、腸内環境を整えるために発酵食品を摂取することもおすすめです。
乳酸菌を含むヨーグルトや味噌を日々の食事に加えることで、腸から健康を促進します。

これらのセルフケアを日常に取り入れることで、姿勢が整い、自律神経が安定し、免疫力が自然と高まります。風邪を予防しながら、健康な秋を楽しみましょう。

気楽治療院では、姿勢の歪みと自律神経バランスを意識して身体を整えるDRT整体をお薦めしています。


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