ママが自分時間を捻出するコツ

＼子育てにあたらしい選択肢を／
子育てが難しいとき。これまでの問題解決方法をいったん手放す。そして、「今」をより澄んだ目で眺め選択する力をマインドフルネスで培うことをおすすめしています。臨床心理士・公認心理師小林ふみこです。

「わたしのままでママをやる」
よしもとばななさんなど、個性豊かな女性と、精神科医斎藤学先生の対談。

よしもとばななさんのことば。

「母になると一人時間が取れないとかいうけど、私は、３時間一人時間をちょうだい！とか言って、よく時間をつくっていました。」

そっかあ。
金銭的に自立していて、自由な方はいいなあ。

なんだか、皮肉めいて、そう思ったんです(笑)

でも、今日、「あ、私も一人の時間をもらっているじゃないか」
と気づきました。

なんとない物ねだりをするのか！私は欲深いです(笑)

「今から時計で４の所まで瞑想するわ」と８歳の息子に言ったら、

「じゃあ３０分だね」と言って、別室に行ってくれたのです。

これは、最初からこうなっていたのではありません。

泣きわめかれたことも多くあります。

４年くらいの月日をかけて、こういう関係性になりました。

３歳の次男も、

ただ目をつぶっているだけでも「瞑想？」と聴いてくることがあります(笑)

母は、瞑想する人物と認識されているようです。

「忙しいお母さんとお父さんのためのマインドフルぺアレンティング」にて

筆者のスーザン先生が
３人のお子さんたちに協力してもらい、
「Don't Disturb」の札をつかい
母だけの時間をとっていたというエピソードがあります。

母だけの時間をとることで、さらに
子ども達との時間も充実したものになる。

確固とした信念を貫くと、
時間はかかるかもしれませんが、
子ども達も分かってくれるようになります。

ペアトレでは、

やめさせたい行動に「気に留めない」という対応をとりつづけると、やめさせたい行動が消去していくなんて言われています。

それと似ているかもしれません。
母が心から大切という行動＝一人時間であれば、
それをやり続けてみる。こどもに習慣化してしまう。

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ペアトレとか、療育とか、本とか。
たくさん既存のやり方を知っていても
子育てうまくいかない感じがありませんか？

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この夏休みに、マインドフルネスの輪をひろげてもらえたら嬉しいです＾＾

筆者

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小林ふみこ（臨床心理士・マインドフルネス）
2児の母。療育や発達支援の現場で約11年目。
特性のある息子に既存の発達支援のhow-toが立ち行かず苦悩する日々。
マインドフルネスに出会い、育児がすごく楽になりました。
この経験から、育児をがんばってもうまくいかないママやパパに
あたらしい選択肢があることを知ってほしい！子どもの施設に当たり前に
マインドフルネスが選択肢にある世の中にしたい！と活動しています。