GWのランニングメニュー2024〜ロング走しながら考えた
さあ、今年もゴールデンウィークGWが始まりましたね!東京は良いお天気☀️で、夏日!暑い!
土曜日は皇居ラン、昨日は東京の真ん中から多摩川まで走りました。ハーフの距離以上をジョグすることによって、脚力が強くなればいいなあと建前で思いつつも、ランニング後の美味しいビールを楽しみにしていただけでございました。
そんなこんなで、今週GWどんな練習にしようかなとメニューを考えていたのですが、去年も同じこと考えていました。
5月に何km走っておこうか、と考えた場合、今年は240kmくらい走っておきたいなと。昨年は225km走っていたので、前年は越えておきたいなぁという浅はかな考え。6月は梅雨で昨年100kmくらいしか走れていない、今年は最低150kmは走りたい。
ということで、以下今年のオリジナルGWランニングメニュー
4/27 皇居ラン20km ジョグ
4/28 多摩川までジョグ25km
4/29 皇居ラン5km✖️3 4:15/km 4:30/km 5:00/km
4/30 皇居ラン15kmリカバリージョグ
5/1 休み
5/2 皇居ラン1km✖️7 インターバル4:00/km
5/3 代々木公園20kmジョグ
5/4 皇居ラン5kmTTタイムトライアル
5/5 代々木公園20kmジョグ
5/6 皇居ラン5km✖️3 4:15/km 4:30/km 5:00/km
休みは一日のみ。ただし、少しでもどこか痛くなったら、強度を減らします。故障は良くないので。
タカヤマラソンさんのGWランニングメニューの動画を今年も参考に。
ということで、暑くなってくるこれから。
ワークマンでランニンググッズを買い揃えてきました。リーズナブルでいいんですよねえ。使ってみて良いものあれば、紹介していきます。
でわまた!
夏のおすすめランニンググッズ
いつもありがとうございます。書きたいこと徒然なるままに書きます。