簡単に体重が落ちてくれました！
日曜日
衝撃的な体重になりました。
スイッチが入り
まずやったことは
朝の７時から夜の７時までに
朝昼晩の食事をする。
つまり夜の間食をやめました。
16時間断食ではなく
朝食を取りたいので
夜７時以降の食事をやめ
12時間の空腹時間をつくる。
これです。
その結果
５日間で約２Kg減。
筋肉量は落ちていますが
朝昼晩としっかり食べて
この結果です。
それだけ
夜の７時以降バク食いしてた
ということなんですが
何より
朝起きたときの
胃や口の中のスッキリ感は
たまらなくいい感じです。
これを続けて
運動を増やしていけば
年末までには・・・。
ということで
これから今日の体重が
楽しみです！
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