【朝活のススメ＃04】『コールドシャワー』生を実感する究極の習慣

まずコールドシャワーってなにという方はこちらの動画をご覧ください。

これがコールドシャワーです。
俺ってコンフォートゾーンの中で、新しいことにも挑戦せずに生きてる。
そんなのってカッコ悪い！と思っていました。
その時に出会った動画がこれです笑

1. コールドシャワーを始めたきっかけ

「ぬるま湯に浸かっているような生活から脱却したい」という気づきから、コールドシャワーを始めました。現代の便利さに頼る生活の中で、本来の免疫機能や適応能力が鈍くなっているのではないか…と感じたのがきっかけです。体と心を目覚めさせ、己の中に眠る野生を取り戻すために「非日常」なコールドシャワーを取り入れてみました。

2. 初体験の衝撃と継続のきっかけ

2023年7月16日この習慣を開始しました今日まで毎日実践してます。
初めてコールドシャワーを浴びたときには「冷た！！！死んでしまうのではないか」というほどの衝撃がありました。しかし浴びたあと、頭が冴え渡り、強烈な爽快感と達成感があったため、コールドシャワーの虜になってしまいました。
後で調べると、コールドシャワーによってドーパミンがゆっくり分泌されるため、持続的で依存性のない、まるで副作用のないドラッグのような効果であることがわかりました。以来、この感覚が日々の活力に繋がっています。

3. 体への効果

コールドシャワーを続けた結果、風邪を引かない体質へと変化しました。喉の痛みなど風邪の症状を感じることが一切なくなり、体が野生に戻る感覚を強く実感しています。冷たい水に対する体の反応が、生存本能を刺激し、免疫機能を向上させているのではと感じます。血行が促進され、細胞が活性化することで、体の防御機能が高まっているのかもしれません。シャワー後には「目が覚める」感覚があり、まるで新しい自分に生まれ変わるような感覚です。

4. メンタルへの効果

コールドシャワーはメンタル面でも効果を発揮しています。冷たい水に耐える日々で、ストレスに対する耐性が高まってきたと実感しています。仕事や日常の小さなストレスに動揺しにくくなり、冷静に判断できるように。神経が研ぎ澄まされ、相手の表情や感情の変化も読み取りやすくなりました。朝のシャワーで頭がクリアになり、「よし、今日もやるぞ！」という意欲をかき立てると、仕事の効率や集中力も上がります。
私は酒に逃げるくらいならコールドシャワーに立ち向かいます。

5. 実践のアドバイス

• 初めての方へ：最初はぬるま湯からスタートし、心臓から遠い部位（手足など）からゆっくりと水をかけるのがおすすめです。冷たい水を急に浴びるのは大変ですので、少しずつ慣れていきましょう。

• 注意すべき点：体を冷やすリスクもあるため、特に女性や心臓に疾患のある方は控えるほうが無難です。また、寝不足時には心臓に負担がかかりやすいので避けたほうがよいでしょう。

• おすすめの時期：初めて取り入れる場合、夏など気温が高い時期から始めると無理なく続けやすいです。徐々に冷水に慣れさせ、習慣化していくことで、寒い季節でも無理なく取り入れられるようになります。

6. まとめ

コールドシャワーは、毎日少しずつ続けることで体と心に大きな変化をもたらしてくれます。冷水を浴びることで、内面から湧き出る自信や心身の活力が高まる感覚が得られ人生が変わります。
ただし決して万人に向けてやりましょうとは言える代物ではありません。
無理をせず、少しずつ温度を下げながら習慣にしていくことで、日々の活力や精神の安定を得られるかもしれません。興味がある方は、ぜひ一度お試しください！