【ストレス対策5選】

あなたは不安や悩みでストレスになり
息詰まった生活になるときはありますか？

本当に不安やストレスが溜まると
冷静になれず精神的に負担を強いられ
酷いときは食事がまともに通りません。

僕も一時期、食欲が皆無になり
うどんと蕎麦だけ食べているときがありました。

特に厄介なのが1つ不安に思うと
不安の連鎖で睡眠不足などにもなるし
肌荒れや女性の場合は生理不順も起きるなど
ストレスが溜まって良いことがありません。

そこで今回は不安や悩みでストレスが
爆発したときにオススメ対策5選を紹介します！

①不安や悩みを紙やメモに書いてみる

不安や悩みというものは
頭の中でモヤモヤして拭い去ることが
なかなかできないものですが、

紙やスマホのメモに箇条書きで書き出すと、
そのモヤモヤ感を払拭することに役立ちます。

不安を書き起こしていくと
一旦その不安や悩みを客観視できるので、
感情的になりすぎず冷静になることができます。

気づいた後は、書き出した不安を
無くしていくための行動や手順を考えて
自分のペースで解消していけると最高です！

②運動や趣味,食事をしてリフレッシュする

不安な気持ちは不安なことを考えるから
抱え込んでしまうものです。

ある意味、暇な状態があるから
不安についてあれこれ考えストレスになります。

つまり、暇な状態を無くすことができれば、
不安を考える隙間を無くすことができ、
不安な気持ちを払拭できるキッカケにできます。

甘いものを食べたりお酒を飲んだり
運動や趣味に没頭するでも
取り組むことは何でも良いと思います。

予定を詰めまくり現実逃避するのも最高です！

③安心できる環境や人の元へ会いに行く

一人でいる時間に不安が強くなると、
悪い方向にばかり考えてしまい、
その不安は強くなりストレスも増します。

なので、自分が安心できる場所、環境、
そして落ち着ける人の元へ行ってみましょう！

「ここだと安心する」
「この人といると落ち着く」

という場所へ自ら行動し、
助けを求めて行動するのも1つの手ですし
電話して声を聞くだけでも安心材料となります。

④対策や対処法を細かく決める

不安な気持ちに襲われている時は、
「どうしよう」「何すればいいか分からない」
と軽くパニックに陥ってしまうことがあります。

確かに不安が強くなればなるほど、
追い詰められた状況となり、
余計に頭が回らなくなると思います。

しかし「何に不安を感じているか」を把握し
それに対しての対処法を具体的に考えることで、
不安やストレスを取り除くキッカケになります。

不安から逃げたくなるかもしれませんが、
出口が分からない真っ暗闇な状態でいるよりも、
光が見えるほうに歩いたほうが後々ラクです。

⑤結果や答えを一つに絞らない

不安な気持ちを取り除くためには、
答えを複数用意しておくことも良い方法です。

「これが無理だったらこっちにしよう」
と、あえて答えを一つに絞らないことです。

結果や答えを一つにしてしまうと、
それがダメだった時の心配や不安すらも
今の時点で考えてしまい負の循環に陥ります。

保険をかけるというと
逃げの道を選択してる感じにも見えますが、

自分に都合よく考えるために
結果や答えを複数用意し保険をかけることで、
気持ちに余裕が出てストレスが緩和できます。

✔️現実逃避は最高

時間に余裕があると、
人はあれこれ考えてしまいます。

勿論、それ自体は悪いことではありませんが、
人によっては未来をネガティブに考えてしまい、

どんどん不安感が強くなり
不安と悩みのドロ沼に陥る人も多く
ストレスで脳内が爆発します。

そんな場合は暇な時間を無くすために
予定を詰め詰めにして良くも悪くも
故意的に思考停止させていくと良いです。

不安やストレスに向き合うのも大切ですが
現実逃避してリフレッシュするのも大事です！

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