気まぐれ断食のススメ

最近は食べすぎた次の日とか、気まぐれで１日断食をしています。

食べすぎた次の日って、お腹もそんなに減らないんで断食して内蔵を休ませて、味覚もリセットさせるチャンスなんですよね。

１日でも断食すると、味覚が鋭くなって、甘いものが欲しくならないし、野菜とか健康にいい薄味のものを自然と食べたくなる。

そして、断食を何度か繰り返すと、「１日くらい食べなくても全然大丈夫！」という安心感を覚えて、空腹力に強くなります。

本格的な断食する時は、５日間準備食して、断食３日して、回復食を３日食べて、、、

と計画が必要なんですが、そんな計画通りできる意志力がそもそもない。苦笑

でも、朝の気分で、「今日は断食できそう」って気分の日はラッキーだと思っていて、そんな日はノリと勢いと気合いで、１日くらいなら断食できます。

１日断食する時のルーティーンとしては

・コーヒー飲んで音声聞きながら１時間散歩×２回
（カフェイン飲むと脂肪燃焼されやすくなる）

・夜は炭酸水飲みながら、映画やドラマを見て時間を潰す。

・散歩で体がいい感じに疲れているので、後はお風呂に入って寝れば勝ち。

という流れで、結構簡単に断食できています。

コツとしては、とにかく動き回る事ですね。歩いていたら、空腹を感じずらいです。

後は音声や動画などで、気を紛らわす事。

注意点として、気まぐれ断食の場合は、２日以上は危険なので、１日で終わる事が大事です。

断食明けに飲む味噌汁の美味しさはマジで感動しますよ^^

気まぐれ断食