マインドフルネスで思考の世界から脱するコツとは？

思考の世界。

ずっと入っていると抜け出せなくなります。

できたら現実に戻りたいですよね。

そのための方法があります。

それはマインドフルネスというワークです。

マインドフルネスとは簡単にいうと誘導音声に従い行うもので、次の2つの特徴があります。

呼吸に注意を向ける。思考にいい悪いの判断を与えない。

この２つです。

これをすることで思考の世界から脱し、現実の世界に戻ることができます。

また頭の中の雑念が消えるという効果があります。

このマインドフルネスを実際に続けることで、僕は頭の中がクリアになりました。

余計な雑念、辛いものです。

頭の中の世界から脱し、現実に起こっていることを味わいたいものです。

マインドフルネスはYouTubeでいくらでも誘導音声があるので、無料で簡単にできます。

ですが、最初はうまくいきません。

それは初めてテニスをするときにうまくできないことと一緒です。

いきなりボールとラケットを渡され、ボールを打ってと言われても困りますよね

僕もマインドフルネスを始めた最初の１年ほどはうまくいかず、２年目、３年目と続けることで段段と効果を実感できるようになり、４年目の今、一気に効果が出るようになりました。

ただ、実際にここまで時間をかけるのはじれったいですよね。

そこで、マインドフルネスを教えてくれる研修もありますので早く習得したい方にはお勧めします。

僕は予算をかけられないので、自分で誘導音声を使って、自分で練習しました。

今では、マインドフルネスの誘導音声を聞かなくてもマインドフルな状態になれます。

さらに、マインドフルネスは続けないと効果を実感できません。

マインドフルネスは身体で覚えるワークだかららです。

誘導音声を聞かなくてもマインドフルな状態を続けるには継続あるのみです。

ぜひマインドフルな状態を誘導音声なしでもいつでも味わえるよう、実践を続けてみてください。

マインドフルネスは本当に素晴らしいワークです。

習得すると頭の中の雑念が消え、頭の中がクリアになります。

今まで、どれほど思考の世界の中で自分がもがいていたかわかります。

マインドフルネスを習得して、思考という世界から脱出しましょう。