【体重管理】9月23日の健康に良い行動「カロリーを意識した食事」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

---

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月23日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

---

【2023年9月23日の健康に良い行動3つ】
①毎日の水分補給を忘れずに
②カロリーを意識した食事を
③毎日の運動を楽しむ

①毎日の水分補給を忘れずに
水分補給は健康的な生活の基本です。
体内の水分は代謝に必要で、脱水症状を予防し、体温調節を助けます。
特に夏は暑さによる水分の喪失が増えるので、こまめに水分を摂るようにしましょう。
また、体調や活動量に合わせて適切な量を飲むことが大切です。

②カロリーを意識した食事を
食事においてカロリーを意識することは、体重管理や健康維持に欠かせません。
食べ物の種類や量を考え、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
野菜や果物、全粒穀物を多く摂り、食事の回数を増やすことで、空腹感を軽減し、無理なくカロリーコントロールが可能です。

③毎日の運動を楽しむ
運動は体力維持やストレス解消に役立ちます。
毎日の運動習慣を取り入れ、健康的な生活をサポートしましょう。
ウォーキング、サイクリング、ストレッチ、ヨガなど、楽しい運動を選んで続けることが大切です。
友達や家族と一緒に行うことで、モチベーションもアップします。

---

以上が、2023年9月22日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「カロリーを意識した食事」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

カロリーを意識した食事をしていますか？

僕は過去にカロリー計算して食事をしていたことがあります。
スマホのアプリを使って、毎食計算していました。
しかし最近は、ほとんどカロリーを気にして食事をしていません。
カロリーより栄養素や食べ物の質にこだわって、食事をしています(^_^)

カロリーの必要量は個人差があります。
カロリーを気にしすぎて、ストレスが溜まっては本末転倒なので注意しましょう！

かと言って、カロリー計算が意味がないわけではありません。
特に体重が気になる方は、間違いなく目安になるので、意識してみると良いでしょう。

カロリーを意識した食事をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa