【秋・冬を楽しむ】11月1日の健康に良い行動「11月の食事」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月1日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月1日の健康に良い行動3つ】
①新しい季節に合った食事を楽しもう
②早めのウォーキングで新しい一日を始めよう
③早寝早起きを実践して健康をサポート

①新しい季節に合った食事を楽しもう
11月は秋から冬へと季節が移り変わる時期です。
この季節には、栄養価の高い食材が豊富にあります。
カボチャやさつまいもは引き続き旬の食材で、ビタミンやミネラルが豊富です。
また、寒さが増してくるので、温かいスープや煮込み料理を取り入れましょう。
これらの食材を使った食事は、免疫力をサポートし、風邪やインフルエンザから身を守るのに役立ちます。

②早めのウォーキングで新しい一日を始めよう
日本の冷たい冬が近づいていますが、朝の新鮮な空気を吸いながらウォーキングをすることは、気分をリフレッシュし、新しい一日を健康的に始めるのに最適です。
特に11月は日の出が遅くなるので、朝のウォーキングは日光浴のチャンスでもあります。
暖かい服装をして、定期的な運動を習慣にしましょう。

③早寝早起きを実践して健康をサポート
日本の冬は日が短く、夜が長い季節です。
早めに寝て早く起きる習慣を持つことは、健康にとって非常に重要です。
十分な睡眠は免疫力を高め、ストレスを軽減し、集中力を向上させます。
忙しい日々においても、十分な睡眠を確保するよう心掛けましょう。

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以上が、2023年11月1日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「11月の食事を楽しむ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

11月の食事を楽しんでいますか？

僕は最近、自宅の畑で採れたサツマイモを食べました。
今回の調理方法は、焼き芋です。
外で食べるできたての焼き芋は、めちゃくちゃ美味しかったです(^_^)
さつまいもは、大きなものがたくさん採れていますので、無駄にせずに食べていきます！

さつまいも以外にも秋、冬に食べれる体の温まる食事はたくさんあります。

11月の食事を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa