【疲れ】5月7日の健康に良い行動「水分補給」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、5月7日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月7日の健康に良い行動3つ】
①適度な運動をすること
②水分補給をすること
③睡眠をしっかりとること

①適度な運動をすること
適度な運動は健康維持に欠かせません。
毎日少しでも運動をすることで、血流が良くなり、代謝も上がります。
また、運動をすることでストレスを解消することもできます。
運動の種類は様々で、ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合ったものを見つけて続けることが大切です。

②水分補給をすること
水分補給は健康にとって非常に大切です。
水分不足になると、体温調節がうまくいかず、疲れやすくなるなどの症状が現れます。
水分補給には、水やお茶、野菜ジュースなどがあります。
特に、暑い時期や運動をした後は、こまめに水分補給をするようにしましょう。

③睡眠をしっかりとること
睡眠は、身体の回復に欠かせない大切な時間です。
睡眠不足になると、免疫力が低下し、ストレスに弱くなるなどの悪影響があります。
十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
就寝前には、リラックスできるようなことをして、心身ともにリフレッシュするようにしましょう。

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以上が、2023年5月7日に健康に良い行動の3つの例です。
毎日の生活に取り入れて、健康的な生活を送りましょう！

暑くなってくる、活動量が増えると、特に必要になってくるのが水分です。
元気に過ごすためにも、忘れずに水分補給していきましょう。
水分補給をして、健康になりましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa