【栄養価】6月13日の健康に良い行動「夏の食材」
１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、6月13日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【2023年6月13日の健康に良い行動3つ】
2023年6月13日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。
①ストレッチを行う
②瞑想を実践する
③旬の食材を活用した食事を楽しむ
①ストレッチを行う
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、筋肉がこわばってしまうことがあります。
そんなときは定期的にストレッチを行いましょう。
首や肩、背中、腰などの筋肉をゆっくりと伸ばすことで、血流の改善や筋肉の疲労回復に効果的です。
朝起きたり、長時間座っているときの休憩時間に取り入れると良いでしょう。
②瞑想を実践する
心の健康も健康全体にとって重要です。
瞑想は心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
日常生活の中で5分から10分程度を瞑想に割くことで、心身のリラックスを促し、集中力やストレス耐性の向上に繋がります。
静かな場所で深呼吸をしながら、思考を静めることを試してみてください。
③旬の食材を活用した食事を楽しむ
旬の食材は栄養価が高く、おいしさも格別です。
季節に合わせて旬の野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
夏にはトマトやきゅうり、枝豆などがおすすめです。
旬の食材はビタミンやミネラルを豊富に含んでおり、免疫力や代謝の向上に役立ちます。
また、旬の食材を使った料理を楽しむことで食事のバリエーションも広がります。
以上が、2023年6月13日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、健康な体と心を維持することができます。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。
僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「旬の食材を活用した食事を楽しむ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
旬の食材を活用した食事を楽しんでいますか？
僕は、夏の旬の食材、自宅で採れたなすび、きゅうり、甘夏を食べました。
トマトや、びわも食べました。
旬の食材は、どれも美味しいです。
採れたてのものは、特に新鮮で美味しいです(^_^)
蒸し暑い梅雨、夏を乗り越えるためにも積極的に食べていきたいところですね。
旬の食材の活用を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。
今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa