【覚醒】8月11日の健康に良い行動「モーニングルーティン」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月11日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年8月11日の健康に良い行動3つ】
①自然光を取り入れた朝の習慣
②食事に集中
③ストレッチ&デスクワークのバランス

①自然光を取り入れた朝の習慣
毎朝、自然光を浴びるよう心がけましょう。
窓を開けて部屋を明るくし、陽の光を浴びることで体内時計が整い、覚醒感や気分の改善につながります。
朝の習慣に取り入れてみる価値があります。

②食事に集中
食事を摂る際に、食べることに集中し、感じながら食べる食事を意識してみましょう。
食べ物の風味や食感を楽しみながら食べることで、食べ過ぎを防ぎ、満足感を得ることができます。

③ストレッチ&デスクワークのバランス
デスクワークが多い日は、1時間に1度程度、5分ほどストレッチや軽い運動を取り入れてみましょう。
肩や首のストレッチ、腕を回す運動などを行うことで、筋肉のコリを解消し、体の疲れを軽減できます。

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以上が、2023年8月11日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「自然光を取り入れた朝の習慣」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

自然光を取り入れた朝の習慣はありますか？

朝が弱いって方は、朝の太陽の光を浴びていないからかもしれません。

僕は休日は、朝から散歩をしています。
特に晴れている朝は、朝から幸せな気持ちになります。
朝から覚醒が良くなりますし、夜は早い時間に眠くなってきます。

自然光を取り入れることは、体内時計が整うので夜型から朝型にしたいって方にもオススメのモーニングルーティンです(^_^)

自然光を取り入れた朝の習慣を取り入れて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa