【疲労回復】6月22日の健康に良い行動「ビタミンC」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月22日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月22日の健康に良い行動3つ】
①水分補給をこまめに行う
②睡眠の質を高めるための工夫をする
③食事にビタミンCを入れる

①水分補給をこまめに行う
夏の暑い季節になると、水分不足になりやすいですよね。
毎日の水分補給は健康維持に欠かせません。
こまめに水を飲むことで、体内の水分バランスを保ち、デトックス効果も期待できます。
暑い日は特に意識して水分補給を行いましょう。

②睡眠の質を高めるための工夫をする
良質な睡眠は健康にとって非常に重要です。
毎晩同じ時間に寝る習慣を作り、寝る前のリラックスタイムを確保しましょう。
スマートフォンやテレビの使用を控え、寝室を快適な環境に整えることも大切です。
良質な睡眠を心掛けることで、日中の体調や集中力の向上にもつながります。

③食事にビタミンCを取り入れる
ビタミンCは免疫力を高め、美肌や疲労回復にも効果的です。
毎日の食事でビタミンCを意識的に摂ることで、健康な体を維持することができます。
代表的なビタミンCの豊富な食材としては、レモンやオレンジ、イチゴ、ブロッコリーなどがあります。
食事に取り入れる際は、新鮮な食材を選ぶようにしましょう。

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以上が、2023年6月22日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康をサポートすることができます。
少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ビタミンCを摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ビタミンCを摂っていますか？

僕はビタミンの勉強をしてから、ビタミンCの摂取量が増えました。
ビタミンCを摂るために、野菜、果物の食べる量を増やしました。
さらにビタミンCのサプリメントも摂っています。

ビタミンCを摂るようになって、風邪を引く頻度が、かなり減りました。
個人的には疲れがたまったり、ストレスがたまっている時は、ビタミンCが足りてないなと感じます。
ビタミンCは積極的に摂りたい栄養素です。

ビタミンCを摂って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa