【ハロウィン】10月28日の健康に良い行動「かぼちゃ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月28日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月28日の健康に良い行動3つ】
①早起き習慣を始めよう
②季節の野菜を楽しもう
③歩く習慣を身につけよう

①早起き習慣を始めよう
早起きは健康への第一歩です。
朝早く起きることは、生体時計を整え、日中の活動力を高めるのに役立ちます。
また、朝食をゆっくりと取ることができ、消化や新陳代謝にも良い影響を及ぼします。
早起きを続けるために、夜更かしを控え、規則正しい睡眠環境を整えることが大切です。

②季節の野菜を楽しもう
旬の野菜は栄養が豊富で、味わいも鮮烈です。
季節ごとに変わる野菜を食卓に取り入れ、バラエティ豊かな栄養を摂りましょう。
例えば、秋にはかぼちゃ、さつまいも、ほうれん草がおすすめです。
これらの野菜はビタミンや食物繊維が多く含まれており、免疫力を高め、健康をサポートします。

③歩く習慣を身につけよう
日常生活での運動として、歩く習慣を身につけましょう。
日本の美しい自然環境を活かして、散歩やハイキングを楽しむことができます。
30分程度の軽いウォーキングは、心臓や筋肉に良い刺激を与え、ストレスを軽減します。
友達や家族と一緒に歩くことで、社交的な時間も持つことができます。

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以上が、2023年10月28日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「季節の野菜を楽しもう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

季節の野菜を楽しんでいますか？

自宅の畑で採れた秋の野菜、かぼちゃ、サツマイモを食べています。
僕の場合は、食べ過ぎすぎて、やや飽きてきているくらいですね(^^;)
かぼちゃは、ハロウィンも連想させます。
ハロウィンも楽しんで、季節の美味しい栄養価の高い食べ物も食べて、楽しみましょう(^_^)

季節の野菜を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa