【爽快】4月9日の健康に良い行動「屋外運動」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月9日のオススメの健康に良い方法を紹介します。

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【4月9日（日曜日）の健康に良いオススメの行動】
①朝食をとる
②水分補給
③適度な運動
④食生活に気を配る

①朝食をとる
まずは、朝食をきちんと食べることが大切です。
朝食をとることで、身体のエネルギーを補充することができ、代謝も上がります。
また、空腹状態が続くと、身体に負担がかかり、健康に悪影響を与えることもあるため、朝食は欠かさずに食べるようにしましょう。

②水分補給
次に、水分補給を心がけましょう。
特に、春先は乾燥しているため、水分をこまめにとることが大切です。
水分補給には、水やお茶、スポーツドリンクなどがおすすめです。
また、コーヒーや紅茶なども水分補給にはなりますが、摂り過ぎには注意しましょう。

③適度な運動
適度な運動も健康には欠かせません。
春先は気候も良くなり、外で運動するのも気持ちがいいですね。
ウォーキングやランニング、サイクリングなど、自分に合った運動を選んで取り入れましょう。
また、運動する前後にはストレッチなどの準備運動も行うことが大切です。

④食生活に気を配る
最後に、食生活にも気を配りましょう。
旬の野菜や果物を食べることで、栄養バランスの良い食生活を送ることができます。
また、食事の時間をゆっくりとることで、消化吸収も良くなります。

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以上が、2023年4月9日（日曜日）の健康に良いオススメの行動になります。
健康的な生活を送るために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

僕は屋外での運動として、田舎の農道をウォーキング、ジョギングしました。
新緑、草木の緑で、めちゃくちゃ癒されました。


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa