5分でできる！目の疲れ解消法
デスクワークやスマホ操作が続くと目が疲れてしまいますよね。そんなとき、短時間で目のリフレッシュができる方法をご紹介します！たった5分で簡単に目の疲れを軽減し、スッキリした視界を手に入れましょう！
1. 目をギュッと閉じて5秒キープ → パッと開く
このエクササイズは目の周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。
やり方:
目をギュッと強く閉じて5秒間キープ。
次に目をパッと大きく開きます。
これを 5回繰り返す だけ。
効果:
目の周りの緊張が和らぎ、疲れ目がスッキリ！血流改善にもつながります。
2. 遠くを見る → 近くを見る（ピント調整）
デスクワークなどで近くばかり見ていると、目のピント調節機能が低下してしまいます。
やり方:
窓の外や遠くの物を 10秒間じっと見る。
次に手元や目の前にある物を 10秒間じっと見る。
遠くと近くを 交互に3〜5回繰り返す。
効果:
目のピント調整機能を鍛えることで、目の疲れを軽減します。特にスマホやPCで目を酷使している人に効果的！
3. ホットタオルを目の上に乗せて1分
目の周りを温めることで、血行が良くなり、目の疲れや乾燥が和らぎます。
やり方:
タオルを水で濡らし、軽く絞った後、電子レンジで 30秒〜1分加熱 します。
温かいタオルを目の上に乗せて 1分間リラックス しましょう。
効果:
目の血行が良くなることで、疲労回復効果が期待できます。さらに、目元の乾燥を防ぎ、リラックス効果も抜群！
まとめ
この「5分でできる！目の疲れ解消法」は、オフィスや自宅でも手軽に取り入れられる方法です。
目をギュッと閉じる → パッと開く
遠くと近くを交互に見る
ホットタオルで目を温める
5分間のケア を習慣にすれば、目の疲れが和らぎ、仕事や勉強の効率もアップ！日々の生活にぜひ取り入れてみてくださいね。
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