生活カイゼン／ お役立ちルールについて
習慣化についての投稿に
スキを頂くことが多いようなので、
今日は日ごろ決めている
ルールについて書きたいと思います。
オリジナリティはないですが
いろいろな情報を得て、
真似して効果があったなと感じることを
ご紹介します。
【ルールにしていること】
① 朝はたべない
（オートファジーの考え方です）
痩せるのが主な目的ではないのでなく、
長生きするために、胃腸に負担をあまり
かけたくないからです。
単純に体が軽くなりました。
② 1日の最初にルーティーン達成
（筋トレ・ピアノ・note）
朝が一番自己コントール能力が高いのと、
一日のはじめにちょっとした達成感が
得られるのでオススメです。
③ 昼はくだもの、ナッツ、サバ缶など
炭水化物を食べないように（休日は別）
以前も書いたことがありますが
白米、小麦は眠くなっちゃうので。。
夜は、発芽雑穀玄米、または
（頻度を減らしましたが）麺類も食べます。
④ 1日に1時間は立って仕事をする
健康ネタ好きの自分が好きな自分としては
「座りすぎは人間の寿命を縮める」
と言われればやらないわけにはいきません！
腰にもよくないですし、集中力を続かせるためにも
重要視してます。
※一日中立ちっぱなしではないです。
ちなみに私が借りているオフィスには
スタンディングデスクエリアが
常設されています。
（デスクの前に立った時に
パソコンが見やすい高さになっている）
⑤ 単純作業は音楽とともにやる
音楽好きなのと、単純作業は飽きるので。
経費処理とか、
商品のバックオーダー
（リピート仕入れ）作業の時に。
⑥ noteの次の日のネタ／構成を書き始める
いつもネタを探しているのはもちろんですが、
前日に翌日のネタの構成案と文頭は
書き始めています。
読書を伴う場合も多いので、時間かかりますww
この時間をいかに早くするかが今後の課題です。
【今後ルールにしたいこと】
① 寝る前1時間は、スマホ & PC見ない
noteをやりはじめて、あらためて
寝る前のPCは寝つきが悪くなるを実感しました。
ちなみにKindleを見るのは、ブルーライトが発生
しないようなので、アリにしたいと思います。
② 物販に関する動画を毎日１本見ること
すでにいろいろな動画教材があるのですが、
今までは気が向いた時に見ていたので。
スキルアップとモチベーション維持のためです。
③ 散歩
気分転換をしつつ、新しい発想を得るため
歩くと脳にいいのは有名な話ですし、
できればカフェを転々としながら、
知らない街か自然公園の中を歩きたいです。
【最後に】
やることを決めると歯磨きのように
いい習慣が当たり前のように身につくので
楽ですよね。いちいち悩まなくていい。
人生の行動の半分以上は、習慣からきてる
と言われているようです。
ぜひいい習慣を、意思と関係なく
続けられるように自分の生活を見直しましょう。
今後は「集中力アップ」に関する知識を
増やしていきたいと思います。
また共有しますね。
本日も最後までありがとうございました。
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