10秒でできる！ヤル気がでないあなたのための動作 TOP5
①たのしくなくても、鏡の前で作り笑顔
②やる気がなくても、両手をあげてグリコポーズ
③自信がなくても、両手を広げて
タイタニックポーズ
④朝起きれなくても、寝たままグーパー
⑤しあわせを感じてなくても、モデル歩き
めんどくさがりな脳をうまくごまかそう、
という話です。
脳みその働きって、
感情より動作が優先されるんですね。
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さてここ最近、習慣にまつわる
いろいろなことを書いてきたのですが、
ちょっと文章量も多いし、
どちらかという理屈っぽい話が多かった、
という反省があります。
わかっちゃいるけど、、、めんどくさい。
あと習慣を変えて楽しく生きよう！
というメッセージだったので、
前向きすぎてウザい！
という方もいたとおもいます。
今大変な状況にいて、
なかなか前向きな気分にならない方でも
ほ・ん・と・に
すぐでできる前向き動作を紹介します。
とにかく
10秒でできる！ 無料！ デメリットがなし！
なので
「めんどう！」
「あやしい！」
「科学的根拠は！」
と斜に構えないで
だまされたと思って
やってみてください。
わたしもすでにやっていますし、
やってみるとなんだか（笑）
心がかるくなるような感じがします。
有名なやつが多いので
ご存知かもしれません。
とにかくやってみてください！！
【５つのカンタンポーズ】
①たのしくなくても、鏡の前で作り笑顔
②やる気がなくても、両手をあげてグリコポーズ
③自信がなくても、両手を広げて
タイタニックポーズ
④朝起きれなくても、寝たままグーパー
⑤しあわせを感じてなくても、モデル歩き
５つです。
【①たのしくなくても、鏡の前で作り笑顔】
これは有名ですね！
「たのしいから笑顔になるのではなく、
笑顔になっているとたのしくなる」
うそでもOK！
・やり方
やり方は、口の両端を手で
力いっぱいに引き上げる。
顔の筋肉がつかれるぐらい、おもいっきり。
・メリット
カリフォルニア大学の研究によると
うつ病の予防に役立ち、血圧が抑えられるので
心筋梗塞や脳梗塞の要望にも効果があるようです。
【②やる気がなくても、両手をあげてグリコポーズ】
これも有名じゃないですかね？
・やり方
両足の間隔を広めにとって仁王立ちして、
胸をはって両手をあげる！
ヤッター〜！って感じです。
全然、ヤッタ〜！な感じじゃなくても
なんかヤッター！な気分になれます。
・メリット
ハーバード大学の研究によると
テストステロンと呼ばれるヤル気ホルモンが
増えるので、意欲と自信がアップすると
言われています。
ちなみにこのポーズ似たやつだと、
仁王立ちで胸をはって、腰に手をあてる
「スーパーマンポーズ」があります。
効果は一緒です。
【③自信がなくても、両手を広げてタイタニックポーズ】
映画「タイタニック」でヒロインがやった
名シーンのポーズです。
素敵なイケメンや美女と
一緒じゃなくてもできます（笑）
・やり方
肩を広げて、両手を大きく横に広げる。
・メリット
オハイオ州立大学の研究によると
人間は自信がない時は、肩をすぼめて
身体を縮こませますが、このポーズがあると
脳が自信があると勘違いするようです。
【④朝起きれなくても寝たままグーパー】
・やり方
朝、目覚めたら起き上がる前に
ベッドに横になったまま両手足を
『グーパー、グーパー」と20回程度繰り返す。
以上。。。
え！？・・・・
以上です。
・メリット
(1) 脳を活動状態に切り替えてから
起き上がるので、脳への負担が少ない
(2) 情報伝達物質が出てヤル気がでやすい
わたしは朝起きるのが苦手です。
ギリギリにとび起きて、
バタバタと支度します。
でもこれは血圧が一気に上がるので
脳にとって負担になり脳梗塞の原因になります。
また、とび起き生活をくり返すと、
情報伝達物質がうまく分泌されず、
ヤル気が減ってしまう可能性があるようです。
でもこれをやると、なんかスッキリ
目覚めがよくなります。
脳から距離的にとおい、指が刺激を受けると全体に
スイッチがはいるんですね。
これ実践してるんですけど
効果あります！！
注意点
グーパーの動作をやめるとまた眠くなって
二度寝の原因になるので、
すぐに起きてください！
【⑤しあわせを感じてなくても、モデル歩き】
大きな歩幅で、肩を広げて
モデルさんの歩き方を
なんとなく真似するだけです。
リビングからトイレへ
トイレからリビングに移動する時に
やればいいと思います。
（想像すると、ちょっとアホみたいで
おもしろいですね！）
・メリット
これをやると脳が「今はハッピーなんだ」と
勘違いしてほんとに前向きになります。
【さいごに】
今日は５つのかんたん動作を
ご紹介しました。
超カンタンなので
お願いですからやってみてください。
脳がゴマかされて（笑）
ほんとにちょっといい気分になりますから。
で、もしよかったら
その実感をコメントとかで
フィードバックしてもらえたらうれしいです。
ちょっとしたことで
人生が変わるかもしれないです。
過度な期待はせず、
一度淡々とやってみてください。
少しでもあなたの人生が
前向きなものになりますように。
今日も最後までありがとうございました。
今日ご紹介した動作は、
有名なものが多かったですが
こちらの本に載っています。
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