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つるけん | いい習慣でラクに。
2021年9月17日 09:27
ツルケンです。実践済みの「甘いお菓子をやめた方法」と実践中の「筋トレを続ける方法」を紹介したのですが、習慣化までに見落としがちな大事だな、と感じたことを書きます。【結論】環境を考慮して、目標の優先順位を設定することです。具体的には以下をきちんと考える必要があります。・できるだけ環境を変えずとも続く習慣か？・環境を変えてでも、続けたい習慣か？【目標設定の手順】なぜ見落
2021年9月16日 13:27
ツルケンです。以前の投稿で「甘いお菓子をやめた方法」を書きました。「良くない習慣をやめる方法」について書いたわけですが、今日は「良い習慣を続ける方法」について書きます。（正確には良いことだけど面倒なことを習慣にするコツ）どういう考え方をするか手順を箇条書きにしてます。筋トレを例にします。続けて3ヶ月です。悪い習慣に引き続き、この本を参考にしてます。よろしければプ
2021年9月13日 14:59
ツルケンです。今日は、リモートワークのお供になりがちな甘い（砂糖入りの）お菓子をやめて健康的になった話を書きたいと思います。（やめて5ヶ月）あなたもこれでお菓子がやめられて健康になったらうれしいですし、なによりほかの「やめたい習慣」にも使えるので、ぜひ長めですが読んでください。【お菓子をやめた具体的な方法】ここにあげた方法は、意思力を上げる科学的な根拠があるものです。他にも応用
