リベンジダイエット～健康体への軌跡㊱

自分に合うものはどれ!?

こんにちは
ケンゴです、

ダイエットを実施しているあなたは「サプリ」を飲用していますでしょうか。

私自身も含め、ダイエットを実施しているほとんどの人が飲用している、もしくは飲用したことがあるのではないかと思います。

では、あなたが飲用しているサプリは思ったように効果を発揮していますでしょうか。

今の世の中に「サプリ」は数えきれない程あり、飲用したことがある人も、これから初めて飲用しようと思う人も、どれを選んだら良いか迷ってしまいますよね。

というわけで、

今回は、私のダイエット経験から、サプリの選び方についてお伝えをしていこうと思いますので最後までご覧になってください。
＊ダイエットに関わるものの１部になります。

①大前提

＊サプリ（supplement）の意味は「追加　補足」、不足した栄養素を補うものであり、メインのものとして摂取しない。
（飲まなくて良いなら飲まない）

＊食事の管理調整、個々の状況に合った運動の実施をしている上で飲用する
（食事・運動がメインであることは変わらない）

②ダイエットに関わるサプリの種類

＊脂肪燃焼系
＊糖質・脂質カット系
＊腸内環境改善系
＊食欲抑制系

③サプリ購入・飲用までのステップ

1,どのような効果を狙ってサプリを飲用するのか
　を１つ決める

2,「特定保健用食品」（特保）又は「栄養機能食
　品」（機能性表示食品）の表示があるものから
　商品を選択する。上記表示のないものは選択し
　ない。

3,選んだものに記載の保険効果、機能表示があな
　たの求める効果のものかどうかを確認して購
　入する。

4,１日の摂取量（記載があれば摂取タイミング）
　を守る

5,最低でも１ヵ月（～３ヵ月）飲用を継続して効
　果を確認する
（効果が感じられれば継続、全く無い場合は他の
　商品に変更）

④サプリ飲用の注意点

＊医者からの処方箋等、定期的に飲用しているも
　のがある場合は、念のため担当医に飲用可能か　
　確認する。

＊全く同じサプリを飲用しても人によって効果の
　有無は違うので、良く確認して購入する

＊複数飲用する場合は同系統のものは避ける。（燃焼系２種類等）
・特定の栄養素の過剰摂取になる場合があり場合　
　によっては体調不良になる
・どのサプリが効果あるのか測定しずらい

＊誇大広告には騙されないようにする

サプリは上手に正しく飲用すれば、ダイエット成功の大きな手助けをしてくれます。実際に私自身もサプリ飲用の効果の恩恵を受けていました。（効果が全くないものもたくさん飲みましたが（笑））

また、ダイエット開始時と停滞期といったように自身の体の状況によって、効果を感じていたものが全く効かなくなったりする場合もありますので、上あなたがどのような状況で、どのような効果を狙ってサプリを飲用するのかを明確にして、それにあったサプリはどれかを吟味して利用していくことが大事になります。

つづく

幸永　健吾