誇大広告に騙されるな!! こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、サプリや酵素ドリンクなどを購入したことはありますでしょうか。 購入したことがある場合、あなたが購入したものは、購入の際に見た宣伝文句どおりの効果を得られましたでしょうか。 最近私自身も、とある（商品名は伏せます）酵素ドリンクを購入して3か月間飲みましたが、私が見た宣伝文句の効果はほばなかったと言えます。 体重減はなく、何となく腸に良い影響を与えたかなぁ？・・くらいでした（笑）（当然で
入浴中もダイエット!? こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、入浴をすることで、ダイエット効果が期待できると思いますでしょうか。 入浴はリラックス効果を得ることが１番の目的だと私は思っていますが、入り方によっては、リラックス効果にプラスして、ダイエット効果も期待ができるようになります。 当然、シャワーを浴びるだけでは全く効果はありませんが、湯舟に浸かることでリラックス効果＋ダイエット効果が期待できるようになります。 湯舟の浸かり方は主に「半身浴
自分に合うものはどれ!? こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「サプリ」を飲用していますでしょうか。 私自身も含め、ダイエットを実施しているほとんどの人が飲用している、もしくは飲用したことがあるのではないかと思います。 では、あなたが飲用しているサプリは思ったように効果を発揮していますでしょうか。 今の世の中に「サプリ」は数えきれない程あり、飲用したことがある人も、これから初めて飲用しようと思う人も、どれを選んだら良いか迷ってしまいますよね。
ダイエット中におやつ!? こんにちは ケンゴです、 ダイエット中の間食は、可能であれば控えたいところですが、間食を無理に我慢しすぎた結果、ストレスとなってしまいダイエットが失敗してしまっては本末転倒ですよね。 ダイエット中に間食（おやつ）をどのように取り入れていけば良いのか？ 今回は、私のダイエット経験から、ダイエット中の間食についてお伝えしていこうと思います。 ①間食をなるべく控えるようにするために ✳︎小腹が減らないように1回の食事の量を増やす 増やすもの：食
食事の見た目とイメージに騙されるな！ こんにちは ケンゴです、 ダイエット中の食事の管理調整の中で、この料理はカロリーが高い、この料理は健康に良いなど料理の見た目とイメージで何となくそう思っていることはないでしょうか。 特に外食時は、最近ではメニューにカロリーや栄養分の数値表示がされているお店もありますが、基本的にはそういったものはなく、自身の経験値や、見た目やイメージで食べるものを決めてしまうことは多いかと思います。 例えば、和食はあっさりしてカロリーも低いから、ダ
地中海ダイエット!? こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「地中海ダイエット」について聞いたことがありますでしょうか。 私自身も実は最近知って、いろいろ調べてみたところダイエット中の食事にとてもよく適していると思いました。 というわけで、 今回は私のダイエット経験から「地中海ダイエット」について分析をしてみようと思います。 地中海ダイエットとは？ 地中海ダイエットは、地中海地域の住民が伝統的に食べている食材や料理を取り入れたダイエット方法の
ダイエットと腸活！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「腸内環境」とか「腸活」ということを聞いたことがありますでしょうか。 ネットで検索するとたくさんの記事があり、腸内環境を良くするとダイエット効果が上がるなんてことが書かれていて、大体はその後に、腸内環境を良くするための酵素ドリンクやサプリの宣伝がされています（笑） では、 一体なぜ腸内環境を良くするとダイエット効果が上がるのでしょうか、 今回は、 私のダイエット経験から、「腸内環境」とダ
酵素ダイエットは良いの？？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは「酵素」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？ 「酵素」と言えば、「酵素ドリンク」で聞いたことがある方が多いかと思いますが、そもそも「酵素ドリンク」とはどんな飲み物で、根本的に「酵素」とは何であり、ダイエットにどのように関わっているのか。 今回は、私のダイエット経験から「酵素」についてお伝えしていこうと思います。 酵素とは？ ＊主にタンパク質で構成されている ＊生きていく上
ダイエット失敗の様々な理由！ こんにちは ケンゴです、 最近ネットで、ダイエットに失敗する理由のアンケートを見たところ、以下のような理由が主に挙げられていました。 ①長続きしない ②誘惑に負けてしまう ③結果が出ない ④リバウンドする ⑤ストレスが溜まる ダイエット失敗「あるある」的な、これを読んでいるあなたも経験したことがありそうな理由があげられていましたが、抽象的な印象を受けました。 というわけで、 今回は、私のダイエット経験から、ダイエット失敗の理由についての
食事の改革をしよう！！ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、食事を摂るときに「炭水化物は後で食べた方がいい」とか、「野菜を最初に食べると太りにくい」といったことを聞いたことはありますでしょうか。 私自身も聞いたことがあって、何となくですが野菜から食べるように意識していましたが、当時はなぜなのか明確に理解はしていませんでした（笑） 以前の記事で触れていると思いますが、我々は食事などで糖質を摂取して、血糖値が上がると膵臓のランゲルハンス島からインス
水分摂取でダイエット効果アップ！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、「ダイエット中は水を飲んだ方がいい」と聞いたことがありますでしょうか。 ネット等で調べてみると、水は一日の中で一定量飲んだ方が良いとか「水分摂取ダイエット」などの記事が多い一方で、「水飲んだら太った」なんてことも書いてありました。 一体なぜ、水を飲むことがダイエットに繋がるのでしょうか そして一体なぜ、水を飲んだら太る人がいるのか 今回は 私のダイエット経験から、ダイエッ
切り替え上手でダイエット上手！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、「運動は朝にやった方がよい」とか 「夜遅くに食事はしない方がよい」なんてことを聞いたことがありますでしょうか。 私も、何となくではありますが、「そうだよな」と思いながら頭の隅で覚えていますが、これは我々の身体調節機能の一部である自律神経に関わっています。 我々の体は、体外・体内の環境変化やストレスに応じて、意識的に身体部位を動かしたり、無意識的に呼吸や血流を変化させる、といっ
ストレッチとウォーキングから始めよう！ こんにちは ケンゴです、 以前にダイエットを開始したら、食事の管理調整と一緒に運動することが必要であると言いましたが、とはいえ運動をほぼ全く実施したことがない人や苦手な人もいるかと思います。 ダイエットを始めたけど、運動することがストレスになってしまい、結局はやめてしまっては元も子も無いですよね。 というわけで、 今回は、私のダイエット経験から、運動をほぼやったことがなかったり、苦手な人でもできる運動「ストレッチ」と「ウォーキン
食事の時間と食欲！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは食事を食べる時間はいつも決まっていますでしょうか。 規則正しい生活をすることが健康に良いとはよく聞きますが、実際には仕事の忙しさに波があったり、突然のお誘いがあり急遽、飲みに行ったりと中々規則正しい生活はうまくいかない事が多いと思います。 規則正しい生活をすることが健康に良いということは否定しませんが、逆に例えば12時になったから、お腹がすいてないけどランチを食べるといったことは起きていな
食べる順番がなぜ大事！？ こんにちは ケンゴです、 ダイエットを実施しているあなたは、食事の時に「野菜から食べると太りにくい！」なんて聞いたことはありますでしょうか。 実際に食べる順番に気を付けて野菜類から食べている方も多いと思います。 なぜ食事は野菜から食べた方が良いのか、 なぜ野菜から食べると太りにくいと言われているのか、 今回は、私のダイエット経験から、食事の食べる順番についてお伝えをしていきます。 まず最初に、我々が食事をした時の体内の仕組みの1部について説
自炊にある落とし穴!? こんにちは ケンゴです、 ダイエット中はカロリーなどを意識して、外食はできるだけ控えて自炊する方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 でも、自炊する場合に知らないと、自分が思っているよりもカロリーが高くなったり、体に食事をしていることがあります。 今回は、私のダイエット経験から、ダイエット中の自炊で気を付けたいことについてお伝えをしていきます。 ①使用する食材のカロリーについて いろんな食材のカロリーについては、専門的に勉強していなくて
