リベンジダイエット〜健康体への軌跡④　　　　　　　

ダイエット開始時に立てる目標は？

こんにちは
ケンゴです、

今回は、
ダイエット開始時の目標について、
自身の経験を踏まえてお話していきますね。

この記事を読んでいるあなたのダイエットを始めるきっかけや目標は何でしょうか？

私の場合、以前にも少し述べましたが、毎年の健康診断で病院から尿酸値が規定値以上だから、生活習慣を変えないと糖尿病の予備軍だよ、と指摘されて恐怖を感じたこと、その時の自分のぽっこりお腹の姿を見て、醜いと思ったことがきっかけで本格的に始めました。

当時の体形
身長180㎝　体重90㎏　体脂肪率23%   BMI 25

ダイエットを始める理由や目標は人それぞれの状況によって違いますが、自身が立てた目標に対して成果が少ないと、ストレスが溜まってきて、辞めてしまう可能性が高くなります。

では、どのように目標を立てれば良いのか？

ダイエット開始時、「目標」を立てる時の大事なこと

①○○㎏痩せるという数値目標だけは諸刃の剣

　・数値目標だけは、成果が出れば良いが、思っ
　　たよりも成果が出ない場合、ストレスが溜ま
　　っていき辞めてしまう可能性が高くなる。


②痩せたら○○したい、○○な姿になりたいなど
　達成した自分の、なりたい姿を思い描く

　・体重が減っていくことで、なりたい姿に近づ　
　　くので、モチベーションが上がる。
　・目標の内容によるが、目標数値を達成しなく
　　てもなりたい姿になれることがある
　　（着れない洋服が着れるようになったなど）

これを読んで下さるあなたも、うれしい、楽しい未来を目標に描いてスタートしてみてくださいね

加えて、

前回までの記事でも書きましたが、ダイエット開始時、初期期間は、とにかく

・ストレス最小限に実施
・継続することを重視

この２つを最優先にさせることが失敗しない秘訣の１つです！

私がダイエット開始したときは、正直、明確になりたい姿は思い描けず、単純に「体重減ればいいなぁ」くらいのストレス最小限で実施してました

ところが、


約10㎏減まできたところで、薬を飲み続けて抑えていた尿酸値が、薬無しでも基準値内でキープできるようになり、継続してきて良かったと初めて感じました。（好きなお酒は辞めてないです）

さらにこの時に、身長に対する標準体重まで減量して、もっとスリムな体形になって、カッコよくなりたい！（笑）と思い描くようになり、ダイエット活動にも加速がかかっていきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　つづく

幸永　健吾