プロテインは今めちゃくちゃ熱い🔥
おはようございます☀
マツケンです☺️
今回は
みんなが大好きプロテイン😍
実は
コロナ太り解消として
今
プロテイン市場が爆上がりなんです😳
今後の第二波、第三波が来る
自粛生活
↓
運動不足
↓
コロナ太り
そのため
健康意識が高まり
食事や栄養バランスを
気にする人が急増‼️‼️
でも、
なぜプロテイン❓❓❓
昨日のブログで
DIT=食事誘発性体熱産生について
触れました❗️
**食べた後も
カラダはエネルギーを消費する**んです❗️
しかも
噛むことが関連して
1年で体脂肪で2キロも減っちゃう☺️
詳しくは
昨日のブログ読んでね💪
このDIT
栄養素によって
エネルギー消費量が違います❗️
糖質のみだと約6%
脂質のみだと約4%
そして
タンパク質のみだと
なんと
約30%😳😳😳😳😳😳
タンパク質は
他の栄養素に比べて
食べた後の消費エネルギーが
ハンパな〜〜〜い🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤
プロテイン市場が
今
熱いのはこの影響💪💪💪
**髪のツヤ
美肌
ダイエット
筋肉作り**
メリットしかないタンパク質✨
プロテインだと
ネットやスーパー、コンビニで
手軽に入手できるし☺️
毎回買うのが面倒なら
ネットでまとめ買いがオススメ👍
一回の摂取量は
20〜30gがベスト☺️
1日に必要なタンパク質は
筋トレしてる男性は体重✖️1.5〜2(g)
女性だと体重✖️1.2〜1.5(g)